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王琦《中医体质分类判定标准》及《中医体质分类与判定

自测表》

标签:分类:渐修顿悟

王琦

淮山

九种体质

玉屏风散

六味地黄丸

健康

引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开

身体密码》。人的九种体质。分别是:平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气

虚、血瘀、特禀。

无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢,

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流

行病学调查，结果显示:目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质

仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

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1.平和体质:32.75%平和-健康

“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能

力强，恭喜您，典型的平和体质～

患病倾向:不爱得病。

调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，

不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散

步、打太极拳。

2.气虚体质:12.71,气虚-疲乏

容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无

力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

患病倾向:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃

下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌

用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

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温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘，容易出虚汗。

典型:疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。

气——人体活动的力量和能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。

气是从哪来的:1、呼吸之气(天地之气)，2、水谷之气(吃的喝的东西，到了

脾胃转化为营养物质)

问题:

容易疲乏吗,

容易气短心慌吗,

容易头晕或站起来的时候眩晕吗,

比别人容易感冒吗,

喜欢安静、懒得说话吗,

说话声音低弱无力吗,

活动量稍大就容易出虚汗吗,

容易引起气虚的:

1、劳则气耗。过劳或过压力。

2、久病气亏:疾病影响，导致后来气虚。3、脾胃运化功能不好:吃得多不长

肉。4、乱减肥:节食过度。

养生原则:补中益气(都跟脾胃有关)。适合食物:

1、红枣:补气。(阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣)

2、山药，特别是淮山药(静脾益气)

适合运动:

“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法:拇指食指放

在膝

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