《田径理论课教案》课件.pptVIP

**********************田径理论课本课程将深入探讨田径运动的历史发展、基本规则及技术要点,为学生提供全面的理论知识基础。从而更好地掌握田径运动的实践技能。课程概述课程目标通过系统讲解田径运动的起源、发展、基本动作技术、训练方法等理论知识,培养学生对田径运动的全面了解。主要内容包括田径运动的基础理论、短中长距离跑步、跳跃项目、投掷项目以及赛事组织等多个方面。教学模式采用课堂讲授、视频教学、案例分析等多种形式,融知识传授与技能训练于一体。田径运动的起源与发展1古希腊时代田径运动最早起源于古希腊时代的奥林匹克运动会。人类最基本的跑、跳、投等动作成为了比赛项目。2近代复兴19世纪中期,田径运动在英国得到复兴,成为体育运动中的主要项目之一。3奥运普及1896年,第一届现代奥林匹克运动会在雅典举行,自此田径项目成为奥运会的核心内容。田径运动的基本动作与技术赛跑动作田径运动中最基础的动作之一是赛跑。包括起跑、加速、保持速度和冲刺等多个技术要点。掌握正确的赛跑动作是取得优异成绩的关键。跳跃动作田径跳跃项目中,如跳远、三级跳等运动员需要熟练掌握腾空、起跳、助跑等一系列复杂的技术要点。这需要长期的训练和反复练习。投掷动作铅球、标枪等田径投掷项目要求运动员精准掌握发力、用力点、角度等细节动作。运用正确的投掷技术可以最大化运动成绩。短距离跑步的基本动作1起跑动作双腿弯曲，腰身前倾，膝盖和头部在同一水平线上，手掌着地。2冲刺动作腿部用力发力，步幅放大，双臂协调摆动。3收束动作减速并保持平衡姿势，最后在终点线前慢慢放松。短距离跑步的基本动作包括起跑、冲刺和收束三个关键步骤。运动员需要保持腰背挺直、步幅适中、双臂协调摆动,充分发挥爆发力和速度优势,最终稳稳落在终点线前。短距离跑步的训练方法技术训练注重起跑、加速、冲刺等基本动作的反复练习,提高施力协调性。速度训练通过间歇训练、阻力训练等方式提高短距离跑的速度,提升快速发力能力。耐力训练增加体能训练量,提高无氧代谢能力,确保比赛中的爆发力。心理训练培养决心、自信,提高集中力和应变能力,增强比赛时的心理素质。中长距离跑步的基本动作1双臂摆动自然有力的前后摆动,协调上下肢动作2头部保持正直视线正前,保持头部稳定3腰部带动腰部挺直带动上下肢动作4步幅控制适当调整步长,以保持经济高效的跑姿5脚掌着地脚掌以自然轻柔的方式落地中长距离跑步强调经济高效的跑姿,需要上下肢协调配合,核心及腰部带动,控制好步幅,以轻盈自然的脚掌着地方式,维持良好的跑步动作。中长距离跑步的训练方法心肺能力训练通过长距离慢跑和间歇训练,提高心肺功能,增强耐力。重复性高强度训练也能提高阈值和提速能力。技术动作训练注重腿部肌肉力量和弹性训练,提高跑步技术。控制步频和步幅,训练协调性和节奏感。心理训练通过正念冥想、目标设定等方法,培养专注力和毅力。培养赛场应变能力,提高比赛时的信心和决心。综合训练结合力量训练、速度训练、柔韧性训练等,提高运动员的全面综合能力。注重恢复训练,保证身体状态。跳跃项目的基本动作助跑在短距离内逐步加速,产生足够的动能。起跳用腿部力量发力,借助双臂的摆动做出有力的抬腿动作。腾空在空中保持身体平衡,调整姿态以达到最佳状态。落地双脚稳定落地,膝关节屈曲缓冲,保护身体免受冲击伤害。跳跃项目的训练方法技术训练重点训练跳跃的基本动作和技术要领,提高动作的准确性、协调性和流畅性。力量训练针对跳跃所需的腿部、腰部和上肢肌肉进行针对性的力量训练。速度训练通过各种助跑、冲刺等方式,提高跳跃项目所需的起跳速度和机动性。弹性训练采用弹跳和跳箱等方式增强肌肉的弹性和爆发力,为跳跃做好准备。投掷项目的基本动作1准备姿势稳固的站立姿势，使用投掷器材正确握持。2蓄力动作收回身体重心，启动投掷动作。3发力动作用力带动身体使劲投掷器材。4落地收稳稳稳落地,保持平衡,完成投掷动作。田径投掷项目的基本动作包括准备姿势、蓄力动作、发力动作以及落地收稳等几个关键步骤。运动员需要掌握正确的握持方法和力量循环,才能在比赛中发挥出最佳投掷成绩。投掷项目的训练方法技术训练对投掷动作的基本环节进行分解训练,逐步建立规范的动作技术。力量训练针对投掷动作中需要的肌肉群进行针对性的力量训练,提高爆发力。协调训练训练上肢、下肢和躯干的协调配合,提高动作的一致性和整体性。心理训练培养投掷运动员的自信心,提高心理素质以应对比赛压力。田径赛事的组织与裁判1赛事组织确定赛事日程、场地布置、参赛选手报