高中三级跳远教案体育教案.pdfVIP

高中三级跳远教案体育教案

如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三

步节奏?已经为体育老师们准备好了《高中三级跳远教案_体育教案》，

欢迎阅读参考。

一、准备活动

1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。

2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;

测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注

意身体形态。

3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间

击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次

二、基本部分

沙坑练习，每个练习5次左右。

1、三步助跑练习腾空步(第三跳);

2、原地三级跳远练习(节奏);

3、单脚7级跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度

练习三级跳;

6、7步助跑平地练习三级跳远;

7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。

三、放松练习

1、后踢腿跑;

2、倒退跑;

3、放松跑3分钟;

4、列木静力拉伸;

5、坐位拉伸;

6、教师小结。

《体育与健康》实践课教案

三级跳远课的设想

一.指导思想

根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身

运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双

主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼

的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。

二.教材分析

该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标是要求学生初步掌

握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技

术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学

和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。

另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较

高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃

能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目

标。

三.教学步骤

1.通过“五官移位”这一趣味性的游戏，将学生注意力集中到课

堂，然后听着音乐根据个体差异选择做四肢、腰腹及牵拉韧带的徒手

操，这样会充分发挥学生的主体作用，克服以往徒手操的整齐划一的

教学模式，避免了单调、呆板的缺陷，以调动学生的运动兴趣。通过

竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好

准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，同时还培养了学

生争强好胜，奋勇拚搏的体育精神。

2.因该节课为三级跳远的第一节课，所以就将场地设在宽阔的跑

道上进行。由示范讲解、出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个

完事的初步认识。原地跳跃练习和4-6步行进间跳跃练习，促使学生

掌握三级跳远的基本技术，再通过跳过实心球练习来掌握“三步”的

节奏，最后进行完整的动作练习。另外，期间要多注意学生的反馈信

息，适时加以引导。

3.设置各种跳跃练习的场地，要求学生自由分组和选择运动项目，

发挥个人跳跃特长，提高特长项目的技术水平和终身体育能力，提高

下肢爆发力，增强协调性。通过自主组织些跳跃游戏(斗鸡、跳绳等)

来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，

达到愉悦身心，增进健康的目的。

三级跳远课教案

班级:高二(7)班时间：03学年第二学期第六周星期一授课者章成