《中医体质食疗工会》课件.pptVIP

*****************课程大纲11.中医体质概述介绍中医体质的概念，重要性，与健康的关系。22.五大基本体质类型讲解阳虚、阴虚、气虚、湿热、平和体质的特点。33.体质测试方法介绍中医体质测试方法，例如问卷调查、望闻问切。44.体质调理建议根据不同体质类型，提供饮食、运动、生活习惯方面的调理建议。什么是中医体质?中医体质是指人先天禀赋和后天生活方式的综合体现，是人体对内外界环境的适应能力和抵抗疾病的能力。中医体质是中医理论的重要组成部分，对疾病的发生、发展、预防和治疗具有指导意义。五大基本体质类型阳虚体质怕冷、手脚冰凉，易患感冒、虚寒性疾病。阴虚体质燥热、口干舌燥、易失眠，易患皮肤病。气虚体质易疲乏、气短、说话声音低，易患消化不良。湿热体质易长痘痘、口苦、腹胀，易患湿疹。阳虚体质的特点畏寒怕冷阳虚体质的人，往往怕冷，容易手脚冰凉，即使在夏季也感到寒冷。面色苍白由于阳气不足，面色往往苍白，缺乏红润，甚至有轻微的暗淡。容易疲劳阳气不足，导致身体乏力，容易感到疲倦，精神状态不佳，容易犯困。舌质淡阳虚体质的人，舌头颜色偏淡，舌苔薄白，舌体胖大，舌边有齿痕。阳虚体质的表现面色苍白面部、嘴唇、眼睑颜色偏白，常年缺乏血色。四肢冰凉手脚常年冰凉，即使在夏季也难以感到温暖。怕冷畏寒容易感到寒冷，怕风怕冷，即使在温暖的环境中也容易感觉寒冷。疲乏无力经常感到疲倦，精神不振，容易犯困。阳虚体质的饮食调理1溫阳补气多吃温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、生姜等。2益气养血补充气血，如人参、黄芪、当归、枸杞、红参等。3健脾暖胃促进脾胃功能，如山药、芡实、莲子、薏仁等。4少食寒凉避免寒凉食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、冰激凌等。阳虚体质的人体阳气不足，容易畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、精神萎靡等。通过饮食调理，可以改善阳虚体质，增强体质。阴虚体质的特点津液不足阴虚体质的人容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，这是由于体内津液不足造成的。热性偏盛阴虚体质的人由于体内阴液不足，容易出现虚火上炎，表现为心烦失眠、潮热盗汗、口舌生疮等症状。抵抗力弱阴虚体质的人抵抗力较弱，容易患感冒、肺炎等疾病，这是因为阴液不足，不能滋养机体。阴虚体质的表现11.口干舌燥感觉口渴，即使喝水也难以解渴，舌头干燥，甚至出现裂纹。22.五心烦热手掌、脚心、心窝等部位经常感到发热，难以入睡。33.容易盗汗夜间睡眠时容易出汗，醒来后被单、枕头等物品都被汗水浸透。44.呼吸急促在不进行剧烈运动的情况下，呼吸也显得急促、气短，甚至出现喘息。阴虚体质的饮食调理滋阴润燥选择具有滋阴润燥功效的食物，例如银耳、百合、莲子、枸杞、黑芝麻等。清热降火避免食用辛辣刺激性食物，并适当选择清热降火的食物，例如绿豆、苦瓜、莲藕等。补充水分阴虚体质的人容易口干舌燥，应多喝水，同时可以适当喝一些滋阴养肺的茶，例如菊花茶、金银花茶等。气虚体质的特点能量不足气虚体质的人容易感到疲倦乏力，精神不振，容易气短。心肺功能弱气虚体质的人容易出现心慌气短，心悸，呼吸急促等症状。免疫力低下气虚体质的人容易感冒、发烧，抵抗力较弱，容易受到病菌感染。消化功能差气虚体质的人容易出现食欲不振，消化不良，腹胀等症状。气虚体质的表现疲乏无力容易感到疲倦，精神不振，做事提不起劲。即使休息充足，也难以恢复体力。气短懒言稍微活动或说话就会感到呼吸困难，气短，容易喘不过气。说话声音也变得低沉无力。面色苍白脸色苍白，没有光泽，嘴唇和指甲颜色也偏淡，这是气虚的表现之一。容易出汗稍微活动或情绪激动就容易出汗，甚至在天气炎热时，也容易出汗不止。气虚体质的饮食调理1补益气血补益气血是气虚体质饮食调理的关键。可以选择一些具有补气益血功效的食物，如红枣、黄芪、党参等。2避免寒凉气虚体质的人容易受寒，所以要避免食用寒凉的食物，如冰镇饮料、西瓜、苦瓜等。3适量运动适量的运动可以促进血液循环，增强体质。但要避免剧烈运动，以免过度消耗体力。湿热体质的特点身体特征面部油腻，容易长痘痘，口干口苦，舌苔黄腻，容易上火，便秘等。精神状态容易烦躁易怒，情绪波动大，失眠多梦，头昏头痛，容易疲倦乏力。易患疾病容易患上痤疮、湿疹、皮炎、胆囊炎、肝炎、胃炎等疾病。生活习惯喜欢吃辛辣油腻的食物，爱喝浓茶，喜欢吃甜食，容易熬夜，运动量少。湿热体质的表现皮肤油腻面部容易出油，皮肤较粗糙，易长痤疮，毛孔粗大。口干舌燥常感到口干，口渴，喜喝冷饮，口苦，舌苔黄腻。消化不良容易腹胀，便秘，大便黏腻，有