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障碍赛跑教学设计

1引言

障碍赛跑是一项历史悠久的运动项目，起源于古代战争中的障碍穿越训练。它不仅能够锻炼运动员的力量、速度、耐力和协调性，还能培养其勇敢、坚韧、克服困难的意志品质。在现代体育教学中，障碍赛跑已成为重要的教学内容之一，其独特的教学价值受到了广泛关注。

1.1障碍赛跑概述

1.1.1障碍赛跑的定义与分类

障碍赛跑是指在规定距离内，运动员需要跨越一系列障碍物的跑步比赛。根据比赛距离、障碍高度和障碍类型，障碍赛跑可分为不同类别，如标准障碍赛跑、长距离障碍赛跑、障碍接力赛等。

1.1.2障碍赛跑的特点与价值

障碍赛跑具有以下特点和价值：

综合性：障碍赛跑涵盖了多种运动技能，如跑、跳、爬、平衡等，能够全面锻炼运动员的身体素质。

挑战性：障碍赛跑中的障碍物设置增加了比赛的难度，对运动员的心理和生理素质提出了更高要求。

教育性：障碍赛跑能够培养运动员面对困难的勇气和毅力，锻炼其克服挫折的能力，具有很好的教育意义。

通过以上介绍，我们可以看出障碍赛跑在教学中的重要性。接下来，我们将进一步探讨障碍赛跑教学的目标、策略、技术教学及训练评价等内容。

2.障碍赛跑教学目标

2.1技能目标

障碍赛跑教学在技能方面的主要目标是培养学生具备完成障碍赛跑全程的基本技术和能力。这包括掌握正确的起跑、冲刺、跳跃、爬行、平衡等动作要领，以及能够在不同障碍物之间进行快速、稳定的过渡。通过系统训练，学生应能熟练完成各项动作，并在比赛中展示出良好的运动技能。

2.2认知目标

在认知层面，障碍赛跑教学旨在帮助学生理解障碍赛跑的基本规则、比赛策略及安全知识。学生应能够认识到障碍赛跑对于身体素质、意志力的培养意义，了解运动损伤的预防措施，并在实践中运用这些知识，以提高运动效果和自我保护能力。

2.3情感目标

情感目标是障碍赛跑教学的重要组成部分，旨在培养学生对障碍赛跑运动的兴趣和热情，激发他们积极参与体育活动的动机。通过团队合作、比赛竞技等方式，学生将学会尊重对手、遵守规则、勇于面对挑战，进而培养良好的体育道德风尚和团队精神。同时，障碍赛跑也能帮助学生树立自信心，克服困难，实现自我超越。

3.障碍赛跑教学策略

3.1教学方法

3.1.1演示法

在障碍赛跑教学中，教师首先应当通过演示法向学生展示标准的障碍赛跑技术动作。通过现场演示或视频资料，让学生对障碍赛跑的整体流程、关键动作有一个直观的认识。在演示过程中，教师应注重讲解动作要领，强调安全注意事项。

3.1.2实践法

实践是检验真理的唯一标准。在学生了解了障碍赛跑的基本动作后，应安排充足的实践环节，让学生亲身参与，从中体会动作技巧，逐步提升运动技能。实践法包括单个动作的练习和完整障碍赛的模拟。

3.1.3比赛法

通过组织小型的障碍赛跑比赛，可以激发学生的学习兴趣和竞技欲望，同时也是一种有效的评价学生学习效果的手段。比赛法不仅能够检验学生的技能掌握情况，还能培养他们的团队协作精神和竞技体育道德。

3.2教学组织

3.2.1课时安排

课时安排应根据学生的年龄、体能水平和技能基础来定。初级阶段应以技术教学为主，随着技能的提升，逐步增加训练强度和比赛实践课时。保证每个学生都能在足够的时间内学习和掌握障碍赛跑的相关技能。

3.2.2教学场地与器材

选择合适的场地和器材是保证教学顺利进行的关键。障碍赛跑教学场地应选择平坦、安全的区域，障碍物设置要符合学生的身体条件，避免过于复杂或危险。器材方面，应准备足够的障碍物、防护垫以及计时器等，确保教学活动的正常开展。同时，要定期检查器材的安全性，防止在教学过程中发生意外。

4.障碍赛跑技术教学

4.1基本技术动作

4.1.1跳跃

障碍赛跑中的跳跃动作，主要指跳过障碍物。在教学过程中，首先应让学生了解跳跃的基本要领，即起跳时应使用前脚掌迅速蹬地，身体向上向前跃起，同时手臂配合摆动以保持身体平衡。重点在于训练学生的爆发力和协调性。

4.1.2爬行

爬行动作多用于通过低矮障碍物或在狭窄空间中前进。教学时需强调手脚并用，保持身体紧贴地面，动作要迅速且协调。通过模拟不同障碍的爬行训练，提高学生的适应能力和灵活性。

4.1.3平衡

平衡能力对于障碍赛跑同样重要。教学中，可以通过走过平衡木或是在模拟的不稳定路面上行走来训练学生的平衡能力。这一训练有助于提升学生在复杂障碍环境中的稳定性和自我控制力。

4.2技术训练方法

4.2.1分解训练

分解训练是将复杂的技术动作拆分成多个简单的部分，逐一进行训练。在障碍赛跑教学中，教师可以先将跳跃、爬行和平衡等基本动作分别进行专项训练，让学生在掌握每个单独动作后再进行组合练习。

4.2.2整合训练

整合训练是在学生掌握了基本动作后，模拟真实的障碍赛跑环境，将跳跃、爬行和平衡等动作结合起来进行训练。这种训练有助于学