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体育运动对中学生心理健康影响探析

中学生是国家的栋梁，是祖国的未来，其身心的健康发展至关重要。

体育运动作为一种增进身体健康的有效手段，对发展中学生的心理健康同

样有着良好的影响效应。在体育教学中渗透心理健康教育旨在消除教学设

计、评价和管理中一切有害于学生心理健康的不利因素，以预防因此而导

致学生心理失常，使他们能在宽松、和谐、愉快的情境中，在无过重心理

压力的状态下学习，从而维护和促进学生的心理健康。

一、中学生心理健康的现状分析

近年来，随着我国独生子女群体的日趋扩大，青年学生中有心理障碍

的人数呈上升趋势。心理健康的现状也不容乐观。国内诸多调查表明，在

中学生中，不同程度的心理疾病查出率高达30％以上。由于受学校教育、

社会及家庭中各种不利因素的影响，他们在日常生活和学习中有80.5％的

人感到有压力，其中，21.0％感到压力很大。近年来，用硫酸泼熊的刘海

洋，杀害四名同窗的马加爵，17刀手刃室友的罗卡娜都无不让世人触目惊

心。轰动全国的云南大学学生马家爵由心理障碍发展到心理变态，最后成

了连杀数人的罪犯，被绳之以法，令人心痛，发人深思。这虽是极端的特

例，但说明对周围环境不适应，人际关系不协调，会使相当比例的中学生

产生不良情绪、心理障碍甚至心理疾病，并表现出处事鲁莽、精神抑郁、

情绪失控、精神分裂等现象，给学生、家庭、学校乃至整个社会都造成极

为不良的影响。可见，对中学生的心理进行研究已迫在眉睫。

造成以上不良现状的因素是多方面的，其主要原因有：一是家长教育

的方式不当，或是家庭各种不良因素的影响；二是中学时期“应试教育”

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的影响；三是在学校领导层中，对中学生心理健康教育的重视不够，缺乏

力度；四是心理教育师资队伍建设和学校心理咨询机构不够完善，师资力

量薄弱；五是身边环境的影响，一个人不可能在真空中生活，而必须与人

接触、交往，周边人的行为对他有着直接的影响；六是与遗传因素和自身

条件有关。

二、体育运动对中学生心理健康的正面效应

1．培养良好的思想品质、树立高尚的道德情操。体育运动对中学生

形成良好的思想品质、培养高尚的道德情操等的促进作用不可小视。它是

一项竞赛，且合作性极强。学生在集体练习和竞赛活动中，互相协调，密

切配合，并共同努力，克服阻碍和困难，从而战胜对手，共同分享成功的

快乐。在单项练习和竞赛中，同样能得到老师和教练、同学和队友的关怀

照顾，并相互鼓励支持，帮助保护。这样，成功时可以共同庆祝、分享快

乐，失败时也有人安慰与关怀。同时，大家在体育活动中友好交往，相互

沟通了解，增进友谊，融洽关系，化解矛盾，从而形成了健康的心理，培

养起良好的个性品质，并树立起高尚的道德情操。

2．去除心理杂念，缓解心理障碍。现代心理学认为，焦虑和紧张感

能随身体运动的加强而逐步降低其强度。激烈的情绪在体能的不断消耗中

逐渐减弱，并最终慢慢平静下来。目前，许多国家都将体育活动作为治疗

心理疾病的一种有效方法。学校体育活动的形式和内容，大多数是根据中

学生的兴趣爱好、身体发育以及身心发展的需要而选定的，学生们一般都

愿意参与活动。他们在活动中尽情地游戏、竞赛，斗智斗勇，竞争拼搏，

友好交往，和睦相处，认真体验运动所带来的喜悦和快乐，从而使不良情

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绪及心理障碍得到合理的宣泄与化解，并消除心理紧张与疲劳。著名心理

学家陈仲庚认为，在已发现的可以降低个体在生活中的心理压力的因素

里，有两个因素最为突出：即社会支持和身体锻炼。且参加体育锻炼还可

以增加社会交往，从而易于获得社会支持。

3．培养坚强的意志品质。体育运动，尤其是竞赛和集体活动项目，

都意味着竞争或需要达到一定的运动技术水平。在此过程中，参与者需要

承受一定的生理及心理负荷，需要付出艰辛的劳动和汗水，甚至流血的代

价，以战胜困难、挫折、疲劳、受伤以及失败的心理痛苦等。经过这些磨

炼，能够培养中学生吃苦耐劳、不怕困难，勇敢果断、坚韧不拔以及持之

以恒的精神和意志品质，磨炼他们的意志力，并全面发展其非智力素质，

使他们变得更勇敢、更坚强。

4．培养竞争意识与创新精神，提高社会适应能力。体育的竞赛与游

戏活动都需要参与者具有强烈的竞争意识，以及勇于探索和改革创新、积

极进取的精神和能力。只有这样，才能使自身的技术水平不断提高，从而

在激烈的竞争中克敌制胜，稳操胜券