初中自律班会课 今天，你自律了吗？ 课件 (20张PPT).pptxVIP

今天，你自律了吗？

01自律的人生最美Pleaseclickheretoaddappropriatetexttoexplain,youcandirectlycopyandpastethetextcontentPleaseclickheretoaddappropriatetexttoexplain,youcandirectlycopyandpastethetextcontent..

谷爱凌的“金牌”道理：自律人生，皆为精彩！

2022年北京冬奥会，18岁的谷爱凌彻底火了。在她参加的第一场冬奥会比赛中，随着世界最高难度动作1620漂亮落地，谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台成功摘金，并一夜之间成为“冬奥会顶流”。

她是如何实现梦想的？

“别人3岁还在哭闹时，我已经在小坡上练习了。”3岁开始滑雪，8岁加入自由式滑雪队，16岁时已获得60多块奖牌，前段时间谷爱凌更是因“36天斩获6冠”被称为“天才少女”。而她却说，自己的滑雪天赋在0.1%以下。在她看来，要取得成绩，天赋只占一部分，大多数是跟努力、时间分配以及自律有关。

谷爱凌完成1620度动作，看似轻松的一套动作的背后，是谷爱凌一次又次经历着跌倒、爬起、跌倒再爬起来的循环往复。12岁时，她的锁骨断裂。2018年，一次跳台意外又造成脚骨骨裂。去年，她在训练中手部受伤，无法抓雪杖。为了攒够积分参加北京冬奥会，她要改变多年的滑雪习惯，空手上阵。就像她自己坦言的那样，“很多时候想到很容易，但做到毕竟难。”

在备战冬奥会期间，她恪守严格的训练安排，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。

在备战冬奥会期间，她恪守严格的训练安排，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。每一个“开挂”的人生背后，都是“开挂”的自律使然。

02何为自律，如何自律？

《少有人走的路》写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”

拆解目标《迈向目的之路》书中写道：“目的，是驱动我们每天大部分行为背后的一个动机。”有了目标，我们的行为和努力才有意义。富兰克林没有读过很多书，但他却能成为作家，他的成功离不开目标和执行力。当他说要学习写作时，大家都笑话他，觉得不可能。

而富兰克林并没有在意，他开始把《观察家》杂志上的文章，一句句总结出句意，再用自己的话复述出来。然后他又把文章，改写成短诗句，每个词语去反复推敲。以此来提升用词能力。最后，他还把文章打散后再重组，用这个方法锻炼组织能力。经过了多年的努力，富兰克林如愿成为了文学界的名人。而他的写作方法--《富兰克林写作法》也一直被大家沿用。

方法总结想要一下子完成大目标，很不现实，但把目标拆解为多个小目标，可执行力就很高。学会拆解目标，是提高成事效率的关键，不要埋头苦干，先设立一个有效可行的目标，才能让你有更清晰的方向。

培养习惯英国哲学家培根曾说：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”人生海海，有的人很成功，而有的人碌碌无为，一直过着平凡普通的生活。成功不是偶尔，而是来自于日复一日的努力，和坚持日常的好习惯。

03练一练

请写下你的近期目标，请从自律的角度谈谈你要怎么做！eg：我要数学考到90分，我会每天坚持做数学练习题5道。

加油，少年！奋斗正青春！