高中班会 中伏养生科普知识.pptx

;;;;入伏后空气湿度增大，主要原因是三伏天盛行东南风，而东南方向为太平洋和印度洋，空气中含有较多的水汽。海风携带的潮湿空气造成了三伏天的高湿度。“高温、高湿”是三伏天我国南方地区的典型气候特点，而北方地区则表现为“高温、干燥”。;;;;;每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。;;;;劳宫穴位于手掌心，当握拳屈指时，它正好位于中指指尖处。中医认为“心主夏，心与夏气相通”，所以夏季养生应注重养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。

方法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，左右每穴各操作10分钟，每天2次～3次。;;在三伏天进食羊肉，这种常见的冬令补品，实则大有讲究。

随着夏季的高温，人们贪凉，冷饮接连不断，空调全天开着。此时，身体容易被寒气入侵。适量食用温热性的羊肉，有助于驱散体内寒气，疏通经络。;盛夏时节，人体消耗加剧。适量摄取鸡肉等高蛋白食物有助于补充能量，安度难熬的酷暑。鸡肉富含蛋白质，易于人体消化吸收，能有效恢复体力。;酷热的三伏天，人体出汗增多，随着汗液流失的不止水分，还有丰富的维生素。此时食用猪蹄，能有效补充人体流失的维生素，提升免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。;苦瓜的“苦”，正是其营养价值的精髓。中医认为，苦瓜性味苦寒，具有清热解暑、消烦止渴、健脾开胃、益气补虚、利尿消肿等功效。

长痱子时，可以将苦瓜加入菜品食用。;丝瓜富含维生素、矿物质、植物黏液和木糖胶，全身可供药用。在炎热的夏季，丝瓜更是清热泻火、凉血解毒的良方。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒之功效。若出现痰喘咳嗽、烦渴等热病症状，不妨食用丝瓜以缓解不适。;炎炎夏日，冬瓜以其清热化痰、止渴解毒的功效，成为消暑佳品。富含水分的冬瓜，不仅能清凉解暑，还能利尿消肿，促进食欲，为酷热难耐的三伏天带来一丝丝清凉和舒爽。

由于脂??含量低且糖分较少，无花果对患有糖尿病、心血管疾病和高血压的人群是一种理想的选择。;炎炎夏日，适当食用薄荷叶不失为明智之举。例如，在煮绿豆汤时加入少许薄荷叶，熬制出的汤品清凉解暑，饮用时沁人心脾。

此外，可以将薄荷熬煮成水，置于冰箱中备用。在榨取果汁时，适量加入薄荷水。;