心理健康专题教育 认识情绪，调节情绪——做情绪的主人.docVIP

认识情绪,调节情绪——做情绪的主人

教学设计目的：初二学生大多进入青春期,是情绪复杂多变的时期,加上功课越来越深,学习压力增大,人际关系也比原来复杂,易发生不良情绪,如不及时缓解或调节,不仅会影响正常学习,还会影响身体健康、人际关系等。让学生认识情绪的多样性,意识到不良情绪的危害,并掌握方法调节情绪十分重要。

教学目标：

1、让学生认识人类情绪的丰富多样性,了解情绪对人的影响,特别是不良情绪对人的危害。

2、通过学习提高学生对情绪的了解和把握,意识到情绪是可以调控的。

3、掌握情绪调节的多种方法,特别是认知调节法的运用,合理宣泄抒发情绪,做情绪的主人。

教学中难点：

重点：识别不同情绪,了解不良情绪的危害,探索情绪调节方法。

难点：情绪ABC认知调节的理解与运用。

教学准备：PPT、视频、音乐、情景剧、表格卡纸

教学步骤：

一、引入——音乐欣赏（合成音乐）2

T:teacherS:student

上课,同学们好,我是学校的心理老师夏老师,今天我们一起来上一堂心理健康课。T:课前我们先听一段音乐,不说话,闭上眼,细细体会这段音乐给你带来的心理感受。（教师播放音乐,学生认真体会）

同学们,在听刚刚这段音乐过程中,有哪些心理感受？S：开始舒服平静,然后紧张害怕,后来觉得搞笑开心。

T：在音乐的刺激下,通过我们的理解,身体和心理产生了一系列反应,这是情绪的体现,也是我们今天要讲的主题“认识情绪,调节情绪——做情绪的主人”

二、情绪知多少3

T:首先我们来认识情绪,通过以下表情包图片,请用一个词说出它所代表的情绪是什么？（图片展示）

S：惊喜、激动、伤心、恐惧、愤怒、委屈、羡慕嫉妒恨。。。

T:同学们基本能准确识别不同的情绪,人的基本情绪分为四大类,通过刚才图片展示,同学们来归纳下哪四大类？S：喜怒哀乐

T：乐是属于喜,还有一类,比如紧张、不安、害怕、恐惧——惧。喜怒哀惧,很多复杂的情绪都由他们衍生出来。

三、不良情绪对人的影响4

T:情绪在我们的生活中扮演着重要的角色,它可以充实人的体力和精力,提高人的活动效率和能力；也可使人精力缺乏,抑制人的活动,让我们的工作效率降低。后者就是我们常说的不良情绪。在学习生活中难免产生了一些不良情绪,这也很正常,如长期处在不良情绪不及时调整任其发展的话,将给我们自身和他人带来极大的危害。心理学中有个踢猫效应,先来看看。S：（观看视频）

T：通过视频知道情绪是会传染的,特别是不良情绪的破坏力极大,如果哪天你碰到哪位同学情绪很糟糕的话,你最好离他远点,不然你极可能成为那只可怜的喵。

当然遇到这类糟糕的情绪总得想办法调节吧,那么情绪真的可以调控吗？四、情绪调节有良方25

（一）认知调节（情绪ABC理论）

1、半杯水的故事——情绪可调控2

T:那么情绪真的能调控吗？来听听半杯水的故事吧。哪位同学知道半杯水的故事给我们简要地分享下,同样是口渴难耐的两个人看到有半杯水,一个人很失望地说“哎,怎么只有半杯水了,根本解不了渴嘛”,另一个人却很惊喜地说“太好了,太幸运了,还有半杯水啊正好来解渴！”

问：同是半杯水,为什么引起了截然不同的情绪反应？S：想法不一样。

2、情绪ABC理论5

T:对同一件事看法不同,情绪反应就不同。美国著名心理学家AlbertEllis总结：情绪不是由某一事件直接引起的,而是由我们的某些想法导致的。这也是情绪产生的原因。他还提出了情绪ABC理论,接下来我们重点学习通过调节认知从而调节情绪。（ABC认知调节）板书

看图,ABC理论,A(activatingevent)指的是诱发性事件（比如：半杯水,成绩下降了,同学吵架了,被责骂了）,B（beliefs）指对事件的看法、信念,C（consequence）指结果（事情发生后情绪和行为反应）高兴、伤心等。事件A并不直接产生情绪C,而是通过B（对此事的认识、信念、看法）而产生的。（板书图示）。。。。。A----B--C

看法B不同则情绪C不同。如：当有人说“你这人真好！”

B1他喜欢我,真好！----高兴、开心B2他仅在安慰我吧！----伤心,生气

B3我不怎么样,这人干嘛？----怀疑、困惑B4哼,讨好我,想利用我！----厌烦、敌意

当我们被情绪所困扰时,往往是B我们的认知看法出了问题,产生了不合理的情况。

3、情景再现10

T:接下来我们看一段情景剧《A同学陷入了情绪困扰》S:学生表演（或PPT呈现）（3个同学）3旁白：一次数学测验结果下来了。

A:哎,完蛋了,数学才考了79,下降了10分,爸妈一定对我很失望。。。矣！这道题怎么多扣了5分啊？老师故意的吧,平时就爱说我！B：（走了过来）放学了,我们一起走吧！A：?