中医养生健康小常识 .pdfVIP

健康知识

生活中我们如果能多了解一些养生常识，并把它们贯彻实

施，那是可以在很大程度上延长寿命的，但是现代人往往忙于

工作而忽略了养生保健，结果让自己患上了疾病，后悔莫及，

下面()小编就介绍下你不可不知的中医养生保健小常识。

中医生活健康小常识：

1、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活

11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。

谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不

能杀人。

大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，

肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

2、早餐一定要吃好

你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就

是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃

营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或

肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就

属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%

不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤。

每天两个水果。

每天三勺清油，不要超过25克。

每天四两米饭或四个馒头。

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，

一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐

脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或者六克盐。

现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生

命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，

不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、

啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，

水是人的生命。

腰痛是平日生活中常见小毛病，腰痛起来其实不难受，但

是腰部隐隐作痛，但是总会给人门的造成心理阴影，总感觉是

不是自己身体有大问题，是不是肾衰，会不会是腰间盘突出

因此下面()小编就来给大家详细说说导致腰痛的原因有哪些。

转自：问医网

腰痛的原因：受凉、创伤

罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和

产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰

部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影

响脊椎的屈伸和转动。

腰痛的原因：腰椎病变

多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状

也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见

的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致

腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

腰痛的原因：腰肌劳损

长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、

理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸

展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，

也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，

易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

腰痛的原因：泌尿系统感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠

杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，

若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾

炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴

部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起

腰痛。

腰痛的原因：更年期

更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其

特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机

等因素，亦易发生腰痛。

腰痛的原因：生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀

孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器

官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易

并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因