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演讲与口才训练方法

演讲是一种口语表达艺术，它不仅要求声音清晰、准确，而且要

求演讲者的语言流畅自然，婉转甜美，以充分显示严谨的逻辑力量和

语言魅力。语言流畅度训练重在加强语言实践，多读、多讲。下面小

编整理了演讲与口才训练方法，供你阅读参考。

演讲与口才训练方法01

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我

一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是

幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象

自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

参考即兴演讲技巧

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。参考

讲故事练口才和讲故事的技巧

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，

开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语

句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气

讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继

续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速

放松，连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读书籍或口才书籍，培养自己积极心态，

学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写。每周要全面总结成效及不足，

并确定下周的目标。

演讲与口才训练方法02

(一)声音的训练

有声语言，是演讲的主要表达方式。好的声音，不仅能准确恰当

地表情达意，而且能声声入耳，娓娓动听。要讲究发声的方法和技巧，

如音准和音变、吐字和归音、呼吸和换气、停连和重音、语速和节奏

等。除此之外，还要注意以下几项训练：

1.响度的变化性训练

响度是指声音的大小、高低、强弱的程度。演讲者在整个演讲过

程中，要根据表达思想感情的需要、会场空间的大小以及听众分布等

情况，随时地变化声音的响度，以达到理想的效果。演讲必须有一个

合理的响度，才能让听众听真切、听清楚。物理学上是亦“分贝”来

计量的，而在演讲中只能靠自己的耳感监听，并从听众的反应中了解

响度的效果，做到及时调控。

演讲的合理响度，应该是使坐在会场里的每一个位置的听众，都

毫不费力地听清演讲者都毫不费力的听清演讲者的每一句话并且耳感

舒服为原则。超过了这个合理的响度，会使人感到刺激、烦躁、易于

疲劳，而且也易于是演讲者造成声带损伤。如果响度过低，听众听不

真切，也同样会造成听力疲劳。

响度要有变化，这与演讲对象、演讲内容、演讲环境等因素有关，

也要同思想感情的变化相一致。切不可正在怒海狂涛般地呼啸，骤然

就变成小溪流水般地清唱。为唤起听众听讲的注意力，要做到：低而

不虚，沉而不浊，声音强弱，错落有致，用以显示演讲口语的层次感

和声音的错落

训练方式

(1)设想会场听讲的人数是200人、100人、50人、30人、20人、

登上讲台，作有准备的，响度适中的演讲练习。

(2)如果你演讲声音过低，可到郊外或空旷地，射向前面50米、

30米处有“一群人”，然后放开嗓子演讲一个片断给“他们”听。

2.声音的清晰度训练

演讲是靠有声语言来表达思想感情并与听众进行交流的，如果演

讲者声音含混不清，就无法准确地传情达意。演讲时，要使声音集中、

清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，这主要表现在舌和唇上。

舌头在口腔中活动最积极、影响最大，汉语普通话所