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释放压力，调整心态，让阳光照亮军旅人生

大家都知道，在现在的社会当中，人们都存在着各样各式的压力，

如工作压力、生活压力、心理压力等等。身为军人的我们也是一样的，

部队管理严格、训练量大、生活艰苦，战士难免遇到一些不顺心的事，

压力给战士的个人成长带来不小影响，那么我们怎样去释放这种压力，

合理的去调解自己的心态呢?今天我就围绕这一话题与大家作一下交

流。

一、心理压力从何而来

作为军人，我们产生心理压力是正常的，因为我们是执行特殊任

务的群体，我感觉产生心理压力的原因主要有以下4个方面：

（一）目标与现实成反比。现在绝大部分的战士都是有理想、有

抱负、有目标的，但有的同志把目标定得过高，超出自身的能力范围，

超越自己的发展阶段，急于求成，急功近利，有的战友还没干出多少

成绩，就想着入党、立功；专业基础还没打牢，就想评技术标兵。很

显然，当理想与现实产生落差时，就容易产生心理问题。

（二）工作和任务难承受。有的同志感觉，工作任务是一环扣一

环，一步赶一步，稍一分心走神，就会跟不上节拍，自由支配时间少。

心理准备不足，就算是身心疲惫了还要“两眼一睁忙到熄灯，两眼一

闭提高警惕”。

（三）生活与困扰相伴。现在的大多数战士都是独生子女，是九

零后，没有经历过很多的生活磨练，在我们没当兵之前，向往部队的

神圣，可是来到部队后，发现这里的生活又苦又累，自己做错事的时

候，不能正确对待干部骨干批评教育，在自己遇到难事的时候也不知

道找谁诉说。

二、压力的堆积带来哪些影响

众所周知，适度的心理压力有助于我们调动内在积极性，激发工

作潜能，但是如果心理压力过大，往往会造成情绪压抑，产生一些负

面影响，甚至造成不可挽回的损失。那么会有哪些影响呢？有以下几

点：

（一）影响身心健康。心理压力过大，不但会引起情绪波动和心

理烦躁，带来心理变化，还会诱发心理疾病。在这里我给大家讲一个

案例：某部有个战士，入伍前是一名在校大学生，品学兼优，素质全

面。为响应国家号召报名参军，然而，入伍后单调，枯燥，紧张的新

兵生活很快使他厌倦了部队的生活。于是，在连队野外驻训期间逃离

部队，给单位和自己都带来了不小的麻烦。

（二）影响工作训练。当我们感到压力比较大时，就会情绪低落，

吃也吃不香，睡也睡不着，打不起精神，不愿与人交往，学习效率、

生活质量急剧下降。大家都有这样的经历，比如说在体能考核的时候，

有的战友本来有着良好的成绩，但因为紧张等心理因素导致了成绩不

合格；在遇到重大任务时，本应有良好的处置方法，但因为对自己的

不自信导致任务的失败。这就是心理压力过大造成的影响。由此可见，

没有良好的心理素质，就难以完成军事训练任务。

（三）影响成长进步。心理承受能力强的人，面对理想与现实的

差距，能够有效化解压力、调整心态、放下包袱继续前进；心理承受

能力较差的人，往往会感到无所适从、悲观失望、意志消沉，结果很

难尝到成功的喜悦。有的甚至可能一蹶不振、自暴自弃，有的还会产

生极端行为。有的干部因调动工作愿望落空，认为单位领导从中作梗，

遂产生报复心理，多次以举报单位领导贪污腐化为名，向上级邮寄信

件反映虚假情况，并向单位领导个人写恐吓信，这名干部也因此受到

相应的惩罚；有的战士在野外训练中与班长由口角升级为厮打，吃亏

后遂心生报复，对班长进行报复，受到纪律的严惩。

三、如何自我调适摆正心态

以上我说的也许都是大家经常遇到的或是感受到的，可以说是心

理压力也可以说是心态问题，总之会让人心里纠结甚至影响人生的抉

择。说到这让我们一起来分享一段小故事；曾经有一个经验丰富、技

艺超群的老木匠，向老板辞职说：我岁数大了，想回家安享晚年。老

板觉得他劳苦功高，很不舍得他远去，就说：您能再为我建最后一栋

房子吗？老木匠答应了。但是谁都可以看出，他的心早已不在，用的

都是粗料、出的都是粗活。等房子完工以后，老板却出人意料的把钥

匙交给了他，说：这是我送给你的礼物。老木匠惭愧之至，但也后悔

不已，自己只能住进自己打造的粗糙的房子里。同样的木料、同样的

木匠，不同的只是心态。很多时候，当我们猛然发现自己被困在这所

房子里时，已经悔之晚矣。只有我们时时刻刻以阳光的心态对待自己

的生活，才能为自己建造一个更美好的房子。

那么我们应该如何看待呢？该以什么样的心态来对待呢？我这里

有几种小方法，大家可以参考一下。

（一）变换角度看待事情。我们很多人认为部队生活不自由、不

丰富