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《了不起的我》读书笔记2000字

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《了不起的我》读书笔记2000字

《了不起的我》这本书更像是阿德勒心理学的延伸。其中关于改

变自己和处理人际关系的课题分离的观点是一致的，但在改变这一点

的基础上，又补充了改变的四个步骤和改变的四大原则，让理论在现

实生活中更贴合实际、更具可操作性。与《被讨厌的勇气》青年和哲

人对话的形式阐述道理不同，《了不起的我》作者陈海贤老师结合了

13年的工作经验与6000多来访者的案例实践，将真实的故事穿插其

中，更加巩固了理论的专业性，也增长了读者对其方法的信心。与容

易被人诟病的盲目的勇气不同，了不起的我更倾向于发现自我内在的

潜在能量，用更加理性科学的方式完成自我蜕变。

开启改变的4个步骤

一、改变，每个人都有选择（不找借口）

二、改变的本质是创造新的经验（切身体会）

三、重新认识心理舒适区（跳出舒适圈）

四、看清自己内心的恐惧（不逃避）

总听人说，我只能这样，我没有别的选择。我们真的没有别的选

择吗？很显然这种直接否定式的答案往往是没有说服力的。如果思维

被限制住了确实是难以改变的。开启改变这一部分的论点在书中是很

出彩的部分，用了很多案例的例证，非常建议看原书这一阶段中的内

容。会让你有全新的感受。

实现改变的4大原则

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一、检验人生假设。“对比真实情况，针对性的设计一些新行为，

测试基本假设。对比真实情况，看和原先设想的有什么不同。”书中

的假设是，如果在会议中提出不同的意见，就会被别人排斥。然后尝

试表达意见，看是否和假设一致。这样就会产生新的经验，让之前的

假设崩塌，让改变拥有可能。