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引起脑梗死的七大不良习惯

为了预防脑梗，首先就要保证大脑的血管畅通，只有血液能够及时流动，以健康的方式输送到身体各部位，才能有健康的身体。现在很多人都有不良的生活习惯，这些不良习惯会使血液粘稠，局部循环障碍，部分部位缺血缺氧严重，久而久之疾病就容易侵袭。因此，有必要了解脑梗塞的来源，哪些不良生活习惯有引发疾病的隐患，通过纠正错误行为，保持身体重要指标正常，身体才能更健康。

1.大量吸烟

脑梗塞的出现与长期大量吸烟的行为有关，许多男性过度依赖烟草，过度吸烟和过量摄入焦油、尼古丁等有害物质会增加血液粘度。血液浓稠时，血管壁容易形成血栓，导致脑血栓，供应大脑的血液量减少，容易因脑缺血缺氧而引起脑梗塞，想要身体健康，远离脑梗塞，提高抵抗力，促进肺部健康，少抽烟很重要。

2.暴饮暴食

为了避免脑梗塞，应该改掉暴饮暴食的坏习惯，很多人经常乱吃，在不良饮食行为的影响下，许多慢性病很容易受到侵袭，尤其是高血脂、糖尿病、高血压等。这几类疾病的侵袭很可能会增加脑梗塞的发生率，有些人总是吃高热量的食物，会使身体发胖，这些危险因素是导致脑梗塞高发的罪魁祸首，如果能控制住嘴巴，保持正确、清淡的饮食，脑梗塞就可以远离。

3.喜欢喝酒

脑梗塞的发生与平时饮酒的行为有关，很多人过度依赖酒精，长期大量饮酒会影响健康，过量饮酒会增加血管压力，这也是很多人血压升高的原因。此外，大量饮酒会加速血管的动脉硬化，增加血管的脆弱性，降低其弹性，影响健康，为预防脑血栓形成，在远离疾病的同时，要坚持良好的生活习惯，通过不饮酒来减少对身体的刺激，身体才能保持健康。

4.肥胖不运动

发生脑梗塞的原因与平时缺乏运动有关，现在肥胖的人越来越多，脂肪在体内堆积会导致疾病侵袭，如果身体肥胖，肝脏容易受损，也会造成慢性病的侵袭，是很多人脑梗塞的原因。如果能在控制体重的同时积极锻炼身体，增加运动量，促进热量消耗，提高基础代谢率，这样对身体的伤害就会减少，否则容易发生脑梗塞，这是很多人出现健康问题的根源。

5.晨练

对曾经患过心血管病症以及目前还在控制血压的人群而言，早晨起来后立即去晨练是个很不好的习惯，因为人体在刚刚由休息状态转变为活动状态时也会出现一些变化，尤其是我们的神经系统还在逐渐恢复成交感神经为主导的状态。而在交感神经恢复的过程中，我们的心率会慢慢提高，血液流速也会快速增长从而导致血压回升甚至变高，而这时候也是高血压人群容易出现意外的时间点，所以这类人的锻炼时间可以选择这段时间后的上午或晚上更好。

6.过度用力排便

便秘是老年人的常见问题，毕竟肠胃已经衰老肠道分泌的粘液和水分也有些不够了，就很容易出现几天不排便的情况，而出现脑卒中与心梗的几个场所中厕所也是高发地点，相信很多人都看到过老人昏倒在厕所的新闻。

7.经常生气

众所周知，人体的情绪状态对身体健康的影响是非常大的。不过很多人对于情绪问题都会抱有侥幸心理，认为只要没有出现重大的心理疾病，那么就不需要对负面情绪太过关注。这种观点是完全错误的，尤其是对已经上了年纪的中老年人来说，由于血管弹性不断降低，血栓问题的发病率会随之增高，此时如果再经常生气的话，是很容易因导致血管过度收缩而引发脑梗问题的。

多做这两件事，防止血管堵塞，其实并不难

1.多运动

当血液中的脂质过多时，就会形成血栓，造成血管堵塞，多运动可以消耗脂肪，提高人体免疫力，减少血脂堆积，减少心血管阻塞的发生。每周可以做2-5次低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球等，不要做太剧烈的运动，尤其是高血压、高血脂患者。

2.多喝水

经常喝水有很多好处，多喝水可以防止血管堵塞，因为多喝水可以稀释血液的粘稠度，减少血管堵塞和老化，尤其是加一些菊花、金银花、肉桂等小植物效果更好。此外，每个人想要远离脑梗，在日常生活中一定要控制好自己的体重和情绪。这是两个不容忽视的重要因素，对预防脑梗塞具有积极意义。