部编版道德与法治七年级下册情绪的管理课时练习.pdfVIP

2.4.2情绪的管理

一．选择题（共7小题）

1．如图同学的自述启示我们（）

①要学会调控自己的情绪

②成为完美的人才能融入集体生活

③在集体生活中控制自己不能产生负面情绪

④要在集体生活中要不断认识自己、完善自己

A．①②B．①④C．②③D．③④

2．正在参加考试的你，如果感到有些紧张、焦虑，建议你做几次深呼吸，这样可以帮助你

（）

A．调节情绪B．表达情感C．融入集体D．实现自由

3．盐田区的吴女士预约了疫苗接种，因为怕打针，心情郁闷，听到医务人员唱“我们一起

打疫苗，一起苗苗苗，打完疫苗撒个娇，哎呦苗苗苗苗苗～”的歌曲，不由地哼唱出来，

心情也变好了。吴女士心情变好的原因是（）

A．对事情的预期B．个人的生理周期

C．周围的舆论氛围D．自然环境

4．小杰与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理他，“太傲慢了吧！”小杰一下子郁闷了，

但转念一想，“也许是他没有看见我。”心情瞬间明亮了。小杰调节情绪的方法是（）

A．放松训练B．改变认知评价

C．转变注意D．合理宣泄

5．小黄因为中考没考好，心情不好，他选择通过旅游散心。小黄调适不良情绪的方法是（）

A．改变认知评价B．转移注意

C．合理宣泄D．放松训练

6．小雨把自己的秘密告诉了好朋友小丽，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小

雨发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。为此小雨非常生气。在生物实验课上，小

雨和小丽被分到了一组。小雨借机和小丽大吵了一架，严重影响了其他同学做实验，扰

乱了课堂秩序。这告诉我们（）

A．表达情绪要率性而为

B．要学会帮助他人改善情绪

C．要学会以恰当的方式表达情绪

D．情绪的表达是人际交往成败的关键

7．新冠肺炎疫情期间，白衣天使们为了缓解病人的遭遇心理，指导大家做腹式深呼吸运动。

该调节情绪的方法是（）

A．合理宣泄B．放松训练

C．转移注意D．改变认知评价

二．判断题（共5小题）

8．只要认识到每个人的心态都是自己选择的就能保持乐观心态。（判断对错）

9．小涛同学说：每当我苦恼时，会让自己做些开心的事，比如逛公园，听音乐。这是运用

了改变认知评价调节情绪的方法。（判断对错）

10．飞机因受到雷雨天气的影响而延误，一位乘客情绪激动地跳上柜台，踢翻电脑。

（判断对错）

11．情绪不佳时“打沙袋”属于调控情绪方法中的转移注意力。（判断对错）

12．小青受到委屈时，找朋友倾诉，她调节情绪的方法是注意转移法。（判断对错）

三．简答题（共1小题）

13．想一想，最近一周你的情绪状况如何，出现过哪几种情绪，每种情绪持续时间的长短是

否相同？然后请回答以下两个问题：

（1）请按情绪大致比例“切”出一个自己的“情绪蛋糕”（详见如图）。

（2）为保持好心情，请分享两个调节情绪的方法。

四．辨析题（共1小题）

14．【学会调节情绪健康快乐成长】

请运用所学知识辨析下面两位同学的说法：

小