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应对压力的心理测试题目及答案
测试目的
此测试旨在评估个体应对压力的能力和心理韧性，帮助个体更
好地了解自己的应对策略，从而提升应对压力和挑战的能力。
测试说明
请在每个问题后面选择最符合您实际情况的答案：
-A：完全不符合
-B：不太符合
-C：一般
-D：比较符合
-E：非常符合
测试题目及答案
1.当面对压力时，我通常会寻求朋友或家人的支持。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
2.我会通过锻炼或运动来释放压力。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
3.当我遇到困难时，我会选择放弃。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
4.面对压力，我会选择调整心态，保持冷静。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
5.当我的计划受到干扰时，我会感到焦虑不安。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
6.我会通过深度呼吸、冥想等方式来保持心理平衡。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
7.面对压力，我会选择积极应对，寻找解决问题的方法。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
8.我会因为压力过大而影响睡眠质量。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
9.当我遇到困难时，我会选择寻求专业帮助。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
10.面对压力，我会选择保持乐观，相信一切都会好起来。
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.非常符合
评分方法
请将您的答案对应的分值相加，得到总分。根据总分，您可以
判断自己的应对压力的能力。
-10-20分：应对压力能力较弱，建议寻求专业心理帮助。
-21-40分：应对压力能力一般，有一定的应对策略，但还需提
升。
-41-60分：应对压力能力较强，能够较好地应对生活中的压力
和挑战。
-61-80分：应对压力能力非常强，具有较高的心理韧性，能够
应对各种压力和挑战。
请注意，此测试仅作为自我评估工具，不能代替专业心理评估。
如有需要，请寻求专业心理帮助。
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