耐久跑 教案-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册.docx

耐久跑教案-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

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课时：计划1课时

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一、教学内容

本节课教学内容选自《体育与健康人教版必修第一册》高二上学期第二章“发展体能”的第五节“耐久跑”。主要包括以下内容：

1.耐久跑的基本概念和重要性。

2.耐久跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑和终点冲刺。

3.耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练和变换训练等。

4.耐久跑的锻炼效果及对身体的影响。

5.耐久跑的安全注意事项和运动损伤的预防方法。

二、核心素养目标

1.增强学生的运动能力，通过耐久跑训练提高心肺功能和耐力素质。

2.培养学生的运动习惯和自我管理能力，使其能够自觉参与体育锻炼。

3.发展学生的团队合作意识，通过集体耐久跑活动提升集体荣誉感和协作能力。

4.增进学生对体育与健康学科的兴趣，激发学生主动探究运动科学知识的热情。

三、教学难点与重点

1.教学重点

-耐久跑技术的正确掌握：本节课的核心内容是让学生掌握耐久跑的基本技术，包括正确的起跑姿势、跑步姿势和呼吸节奏。例如，起跑时应保持身体前倾，双脚与肩同宽，膝盖微弯，以便于快速起跑。

-耐久跑的训练方法：强调间歇训练、持续训练和变换训练等不同训练方法的作用和实施方式，让学生了解如何科学地进行耐久跑训练，例如，间歇训练中的高强度跑步与低强度恢复跑步的交替进行。

-安全注意事项和运动损伤预防：强调在耐久跑过程中的热身、拉伸和正确的跑鞋选择等，如跑步前应进行充分的热身运动，以减少运动损伤的风险。

2.教学难点

-呼吸节奏的掌握：学生在耐久跑中往往难以掌握正确的呼吸节奏，导致跑步过程中出现呼吸困难。教师需要通过示范和练习，帮助学生学会用鼻吸口呼的方式，保持稳定的呼吸节奏。

-耐力素质的提升：提高耐力素质需要长时间的持续训练，学生可能会感到枯燥和难以坚持。教师可以通过设计有趣的耐久跑游戏或小组竞赛，激发学生的兴趣和动力。

-运动损伤的预防：学生可能不重视运动前的热身和运动后的拉伸，容易造成肌肉拉伤或其他运动损伤。教师需要详细讲解并演示正确的热身和拉伸动作，确保学生能够正确执行。

四、教学资源准备

1.教材：《体育与健康人教版必修第一册》高二上学期。

2.辅助材料：耐久跑技术视频资料、跑步姿势示意图、呼吸节奏指导卡片。

3.实验器材：心率监测器、跑步计时器。

4.教室布置：划分耐久跑练习区域、设置障碍物用于变换训练、准备休息区用于学生恢复。

五、教学过程设计

1.导入环节（5分钟）

-教师通过播放一段耐久跑比赛的视频，让学生感受耐久跑的氛围和运动员的精神风貌。

-提问：同学们知道耐久跑的重要性吗？它对我们的身体有什么益处？

-学生回答后，教师总结耐久跑对提高心肺功能、增强耐力的作用，引入本节课的教学内容。

2.讲授新课（15分钟）

-教师讲解耐久跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑和终点冲刺的姿势及动作要领。

-通过示范和分解动作，让学生直观地了解正确的耐久跑技术。

-讲解耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练和变换训练等，并强调训练中的安全注意事项和运动损伤预防方法。

3.巩固练习（10分钟）

-学生分组进行耐久跑技术的实践练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

-设置不同难度的耐久跑任务，让学生在实际操作中巩固所学知识。

-学生之间互相观察、讨论，共同提高耐久跑技术。

4.课堂提问与互动（10分钟）

-教师提问：同学们在练习过程中遇到了哪些困难？如何克服？

-学生回答后，教师针对共性问题进行解答，并引导学生分享自己的经验和方法。

-教师组织学生进行小组讨论，探讨如何提高耐久跑成绩，让学生在实践中思考和总结。

5.情境模拟与竞技比赛（5分钟）

-教师设置一个模拟耐久跑比赛的情境，让学生分成若干小组，进行计时比赛。

-学生在比赛中运用所学技术，教师记录成绩，比赛结束后进行点评和总结。

6.总结与反思（5分钟）

-教师引导学生总结本节课的学习内容，让学生复述耐久跑的技术要领和训练方法。

-学生分享自己在课堂上的收获和感悟，教师给予鼓励和指导。

-教师强调课后练习的重要性，布置相关的作业和训练任务。

7.课堂结束（5分钟）

-教师宣布本节课结束，提醒学生做好课后复习和练习。

-教师整理教学器材，学生有序离开教室。

六、拓展与延伸

1.拓展阅读材料：

-《耐久跑训练指南》：详细介绍耐久跑的训练方法、技巧和训练计划。

-《运动与健康》：探讨运动对身体各系统的影响，包括心肺功能、免疫系统等。

-《运动损伤预防与康复》：讲解常见的运动损伤类型、预防措施和康复方法。

2.课后自主学习和探究：

-学生自主查找耐久跑的世界记录