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第二章：健美操根本动作与术语

v第一节健美操术语

v第二节健美操根本动作

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第一节健美操术语

v健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动

作、技术过程的专门用语和专有词汇。

v常见的健美操术语有转意词、也有音译词。例如：

弹踢〔Flick〕、吸腿〔Kneelift〕就属于转意词；

曼博步〔Mambo〕、依柳辛〔illusion〕那么属于

意译词。

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1、健美操术语的种类

v一、场地根本方位术语

v二、运动方向术语

v三、动作之间相互关系术语

v四、运动形式术语

v五、动作连接过程术语

v六、健美操根本步法名称术语

v七、难度动作术语

v八、动作强度术语

v九、动作表现形式术语

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一、场地的根本方位术语

为了说明人的身体面向在场地上所处的方位，我们一般借

鉴舞蹈中根本方位的术语。把确定的某一面〔主席台、裁判台

〕定位根本方位的第一点，按顺时针方向，每45°为一个根本

方位，将场地划分为8个根本方位。即1，2，3，4，5，6，7，

8点。〔见以下图〕

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二、运动方向术语

运动方向是指身体各部位运动的方向。运动方向一般

根据人体直立时的根本方位来确定。

具体有：向前，后，上，下，侧，斜方向，中间方向；顺

时针，逆时针；

向内：指肢体由两侧向身体正中线的运动

向外；指肢体由身体正中线向两侧的运动

同向：指不同肢体向同一方向运动。

异向；指上、下肢体向相反方向运动。

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三、动作之间相互关系术语

同时，依次，交替，同侧，异侧，对称，不对称。

四、运动形式术语

一般用于描述动作形式或技术要求。以下是一些常用语。

举：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置。例如：臂

上举，举腿

屈：身体部位形成一定角度。例如：屈腿、体前屈。

伸：部位形成一定角度后伸直。例如：伸臂、侧伸。

摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，

不超过180°，例如：摆臂、后摆。

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绕：身体某局部转动或摆过180°以上(360°以上称绕环)。

例如：绕髋、肩绕环。

踢：腿由低向高做加速有力的摆动动作。例如；剪踢、弹踢。

撑：指手和身体某局部同时着地的姿势。例如：仰撑、跪

撑。

交叉：肢体前后或上下交叠成一定角度。例如：十指交叉

交叉步。

转体：绕身体纵轴转动的动作。例如：单脚转体、水平转

体。

平衡：用一只脚支撑地面，身体保持一定的静止姿势。

水平：身体保持与地面平行的一种静止动作。例如：分腿水

平、水平肘撑。

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波浪：指身体某局部邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作。

例如：手臂波浪、身体波浪。

跳跃：双脚离地、身体腾空并保持一定的姿势。例如：团

身跳、开合跳。

梗：下颌内收、颈部伸直的动作。例如；梗头。

提：由下向上做运动。例如：提臀、提肩

沉：身体某局部放松下降的动作。例如：沉肩、

含；指两肩肩胛骨外开，胸部内收。例如：含胸。

挺：一般指胸部或腹部向前展开。例如：挺胸、挺腹。

振：身体某部位弹性屈伸或加速摆。例如：振胸、振臂。

夹；由两侧向中间收紧。例如：夹肩、夹肘。

收：向身体正中线靠拢或复原到起始位置。例如：收臀、

收腿。

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推：以手作用于地面或对抗性用力。例如：推起、前推。

倒：身体(肩部)由高向低做弧形运动。例如：前倒、倒肩。

蹬：腿部由屈髋屈膝到伸直发力的过程。例如：蹬地、侧蹬。

倾：指身体与地面形成一定角度。例如：前倾、左倾。

控：身体或肢体抬(举)在一定的高度上，并保持一定的时

间。例如：控腿、控水平。