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篮球运球过人技巧

在打篮球的时候都有哪些比较实用的过人技巧呢？以下是小编收集

的相关信息，仅供大家阅读参考!

?下面为大家介绍三种篮球运球技巧：

?一、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向

前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性

运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖

到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮

球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，

保持平衡，也阻止对手靠近。

?二、快速运球：在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运

球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，

在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

?三、变速运球：运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运

球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运

球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步

幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需

要很多练习才能有效地使用

?篮球运球过人技巧练习

?1、单手虚晃打破

?右手持球活络推动，当挨近防卫球员时，活络压低篮球往左面

拍，而且左脚向左面跨一步，然后活络拉回篮球至右侧，一同左脚发力

往右蹬，进行单手活络向右侧变向。

?利益：比照双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

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?动作分化操练：

?每组20次，共5组。央求速度快，运球低。

?2、虚晃体前变向

?这个动作关于初专家或许有点难，正本这个动作是由榜首个动作

完毕后再加上一个简略的体前变向。左手持球推动，离防卫球员一步远

时，左手把球往右侧拍，一同右脚右跨一小步。然后把球拉回左面，左

脚往左面夸一大步。左手将球压低活络拍向右手，一同左脚发力往右侧

蹬，完毕变向过人。

?利益：崎岖大，利诱性强，面临防卫高手收效。

?动作分化操练：

?每次50次，共4组，需联络上个动作分化操练

?3、虚晃回身过人

?左手持球推动，挨近防卫球员时，左手把球往右侧拍，活络拉回

进行右侧回身，完毕回死后将球运至右手，以防防卫球员死后掏球。

?利益：动作快，过人功率高，面临速度快的防卫球员收效。

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?动作分化操练：

?回身操练先拿球操练回身脚步（如图），等脚步娴熟的时分，能

够怠慢翻滚速度带球操练。

?4、穿插步体前变向（crossover）

?这是NBA多见的过人动作，有用高效，深得很多NBA球星喜

欢。

?首要右手持球至防卫球员前，活络压低篮球穿插步拍至左手，紧

接着跟上一单个前变向，完毕过人。

?利益：简略，有用，不易失误。

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?动作分化操练：

?每组20次，共五组。央求速度越来越快，崎岖要大，运球要压

低。

?5、加快跨步过人

?这招面临衰弱的后卫防卫球员十分有用。央求本身脚步快，身体

壮。

?首要接连摆布手穿插运球至防卫球员面前，运至右手俄然左脚发

力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力顶开防卫球员。脚步大步

往右前方跨，靠脚步和力气打破掉防卫球员。

?利益：动作简略，对底子功央求不高，对速度衰弱型防卫球员收

效。

?动作分化操练：

?运球搅扰操练，操练时叫小火伴不断搅扰你运球（不要朝球去）

?如推搡你躯干，手臂，腰腹等等

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！