中医九种体质的调理方案.pdfVIP

平和质

（一）体质特性

总体特性：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精

力充沛等为重要特性。

形体特性：体形匀称强健。

常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有

神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，

耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄

白，脉和缓有力。

心理特性：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力

较强。

（二）防止调理——原则：平衡阴阳/培补阴阳

环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

运动导引：适度运动即可。

穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。

情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调养：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏

寒偏热。

药物调理：不需。

气虚质

（一）体质特性

总体特性：元气局限性，以疲乏、气短、自汗等气虚体

现为重要特性。

形体特性：肌肉松软不实。

常见体现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神

不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特性：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）防止调理—原则：益气健脾，培补元气

环境起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；

防止过劳伤正气。

运动导引：起居宜柔缓，不适宜剧烈运动以防耗气，应

散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

穴位按摩：足三里。

情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养

藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、

大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、

牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。

脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺

汤；肾气虚，多服肾气丸。

阳虚质

（一）体质特性

总体特性：阳气局限性，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒

体现为重要特性。

形体特性：肌肉松软不实。

常见体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，

舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特性：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

（二）防止调理——原则：益气健脾，补肾温阳

环境起居：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏

不露宿室外，眠不直吹风扇，开空调室内外温差不要过大，

防止在树荫、水亭及过堂风大旳过道久停，重视足下、背部

及丹田部位旳保暖。

运动导引：动则生阳，体育锻炼每天1至2次。宜舒缓

柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天防

止在大风大寒大雾大雪及空气污染旳环境中锻炼。

穴位按摩：气海、足三里、涌泉等穴位。

情志调适：此类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚

者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

饮食调养：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，

少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥

或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃

仁。

药物调理：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海

狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、

杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝

甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理

中丸或附子理中丸。

阴虚质

（一）体质特性

总体特性：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热体

现为重要特性。

形体特性：体形偏瘦。

常见体现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大

便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特性：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。