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2024-09-18 发布于云南
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健康生活指南.pptx

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健康生活指南：实现身心和谐的生;01健康饮食：营养均衡与科学搭;蛋白质动物性蛋白：鱼、肉、禽、;健康食材新鲜蔬菜、水果全谷类、;年龄儿童：保证生长发育所需的营;02合理运动：提高身体素质与免;有氧运动慢跑、游泳、骑行等提高;010203运动频率至少每周3;运动注意事项：预防运动损伤，合;03良好作息：保持生物钟稳定与;0102规律作息固定上床时间和;0102卧室布局保持卧室整洁，;失眠应对调整作息时间，保证充足;04心理调适：培养良好的心理素;认识心理健康：了解心理问题的症;自我激励，提高自信心正确看待生;沟通技巧清晰表达自己的想法和感;05健康习惯：养成有益身心健康;戒烟限酒：远离烟草和过量饮酒的;01体检项目血压、血脂、血糖等;休闲娱乐活动阅读、绘画、音乐等;谢谢观看THANKYOUF