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十人九个腰痛，腰椎间盘突出？用厨房一食材，不出半个月摆

脱腰腿疼

俗话说“十人九腰痛”，腰疼又称“腰脊痛”。是因外感、内伤、

或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼

痛为主要症状的一类疾病。

腰疼是日常生活中非常常见的一种病症，引起腰痛病的原因很多，

约有数十种，比如我们常见的腰间盘突出、腰肌劳损，那么怎样测试

腰痛属于哪种类型呢？

1、腰肌劳损能摸到、有压痛

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能

摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。腰肌

劳损重在预防：首先，应重视避免容易引起闪腰的动作;其次，一旦腰

部扭伤必须休息，防止脊柱不断活动，干扰损伤软组织修复；最后，

日常生活和工作中必须保持良好的姿势。

2、腰椎间盘问题位置很深、活动受限

当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。

感觉很疼，甚至活动受到限制，弯不了腰。但触摸腰和后背时，并没

有很疼的压痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或小关节功能紊

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乱引起的疼痛，确诊需要借助CT或核磁共振。

3、神经受累——腰疼并伴随下肢放射痛

这是腰椎间盘突出症较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘

各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行

性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从

破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺

激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系

列临床症状。

4、需排除肿瘤可能——待着不动也疼

出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼

得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排

除是否为肿瘤，以免延误治疗。

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一个治腰疼的妙招——生姜

中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百

日无姜”之语。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明

目，配合食用可以治疗由于肾阳虚引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰

膝酸软、倦怠等。

【材料】：将洗好的生姜，磨成碎末，准备一块纱布，大块保鲜

膜。

【用法】：将姜末放置在纱布中，并将纱布覆盖在腰部。用大块

保鲜膜包裹好腰部。随着敷的时间越来越长，腰部会慢慢有灼热的感

觉。这时候一定要坚持，一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都

做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

【原理】：近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效

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果倍受瞩目。风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验：

在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫

克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分

药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。

我国自古以来就是“生姜治百病”的说法，是我国中医主要的药