接纳真实的自己—自我意识及其调适.pptVIP

接纳真实的自己

—自我意识及其调适斯芬克斯之谜斯芬克斯之迷永远地留了下来，人的一生就是在不断地破解它、诠释它，希望找到合理的个人答案，而不落为厄运者！认识你自已！我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？一、什么是“自我意识”？什么是“自我”：弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。本我——快乐原则自我——现实原则超我——道德原则什么是“意识”：弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。意识：人脑对客观事物的主观反映。自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。潜意识与人格结构说：人的整个精神状态视为一个系统，即人格。由本我、自我、超我三部分构成。（一）从内容上看生理自我：对自身生理状态的认识和评价。是最原始的形态，是个人对自己身躯（如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面)的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉等，包括占有感支配感和爱护感。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。（三）从存在的方式看现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我也称为镜中自我：是指个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。Cooley的“镜像自我”二、自我意识的发生发展著名心理学家奥尔波特（G.Allport）提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。2、社会自我（对自我的评价）：3岁—青春期产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后15岁左右：外在的关注——内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样阅读：埃里克森的心理成长理论Erikson生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。埃里克森的8个认同危机（一）正确认识自我认识自我的三条渠道比较法—从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。（二）积极悦纳自我不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。笑口常开，培养幽默的性格。（三）有效调控自我（Maslow）设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也