女生青春期健康知识讲座通用课件.pptVIP

——与女生谈青春期成长

每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期——青春期——成人期。青春期是一个承前启后的过渡时期。

青春期是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，其年龄范围是从10岁开始到19岁末，这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化。如身高和体重突增,神经系统和心肺等内脏的功能趋于完善，第二性征的发育和性器官的成熟。

人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。第二性征是发育的外部表现，是初中生身体外形变化的重要标志。在男生身上，主要表现为喉结突出，胡须，嗓音低沉，体格高大，肌肉发达，遗精出现等方面。在女生身上，表现为嗓音细润，乳房发育隆起，体态丰满，月经初潮出现等方面。使得初中男女生在外形上的差异日益明显。

步入青春期后，女性体内分泌出特定的荷尔蒙，阴道开始变得更深，贴身的内裤上会有一些透明或乳白色的分泌物，称为“白带”。这是一种正常的生理现象。建议女孩穿棉质的内裤和略为宽松的裤子，早晚认真清洗阴部，以减少某些炎症的产生。

青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩的第一次月经被称为月经“初潮”，是女性青春期开始的标志。

女孩子为什么会来月经？巢卵排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，增厚的子宫内膜因缺乏激素的支持而剥落、出血，血液与脱落的子宫内膜组织一起经阴道流出体外，这就形成了月经。

正常月经月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为12～18周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经。月经周期计算：从月经来潮的第一天算起，直到下一次月经前一天。月经周期一般为28—32天，正常周期范围：21—35天月经期的流血时间为5—7天每个女性的月经周期各不相同，初潮后月经常不很规则，可能要一年、两年后才逐渐形成有规律的月经周期。

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月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。经期人体抵抗力下降，容易感染细菌，所以要特别注意经期个人卫生。

1.注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾；勤换，用前洗手，平时不宜用卫生护垫。2.勤洗热水澡，保持身体清洁、干净。洗澡采取沐浴，不要盆浴，更不要游泳。注意卫生，不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。3.注意保暖，尤其下腹部。月经期间抵抗力下降，避免涉水、淋雨、或冷水洗头、洗脚，夏天避免吃过多冷饮。4.多喝开水，多吃蔬菜和水果，忌食生冷及辛辣食物！5.适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。6.保持心情舒畅，情绪稳定。

月经情况临床表现月经过多⊙●●●●●●月经过频周期短，为21天月经过少⊙⊙●⊙⊙月经不规则经期紊乱，往往月经量过多

腰酸腿胀时，我们常通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

3、来月经时吃生冷食品、油炸食品好吗？疲劳、情绪不稳定，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细血管扩张，皮肤变得油腻、敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

4、来月经时可不可以做运动？月经是女性的正常生理现象，由于运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时运动应注意以下卫生要求：

月经期运动应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（如冷水淋浴），特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不宜做剧烈运动，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

痛经是指女性在经期前后或行经期间，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶,常伴有全身症状：如乳房胀痛、胸闷烦躁、倦怠乏力等。每随月经周期而发，严重者可