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中生体育运动主题班会
生生命命在在于于运运动动
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状
要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。
汇报人：XX汇报时间：2022年
目录
CONTENTS
1运动前准备好2运动时讲科
3运动后要恢复4运动的运动技巧
01
运动前准备好
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功
能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。
运动前准备好
检查自己的身体情况检查场地和器材
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要认真检查运动场地和运动器材，消除安
要学会自我监督，随时注意身体功能状况变全隐患。要注意场地中的不安全因素，如
化，若有不良症状要及时向教师反映情况，场地是否平整，要清除石头土块；检查沙
采取必要的保健措施。坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体
患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度
加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼等。不冒险，确保自身安全。
运动前准备好
做好运动准备为什么要做热身准备活动？
要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属l就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减
的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。低运动伤害发生的机会。
做好热身准备活动。l如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸
闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。
准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进
行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。
运动前准备好
以下是几个不宜运动的时间
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流
向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，
外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新
鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择
好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体
育场等处最佳。
02
运动时讲科
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功
能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。
运动时讲科学
要掌握动作要领
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