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养/生/固/本;健康改变人生：

我们需要健康人生！;健康的定义;健;世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义：

“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。;亚健康人群的一些共性六高一低：

即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。;健康;亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：;四;六淫:风寒暑湿燥火

环境因素:自然环境社会环境病原微生物的入侵

生活方式:饮食、起居、运动、情志;懂得养生，自己掌控生命！;四季养生——中国优秀养生文化的重要组成;健康理念指引健康方向;人体自身的内在生命力，包括：

抗病能力

适应环境的能力

自我康复能力

双管齐下，提升内在生命力：

一方面：坚持合理的生活方式

另一方面：积极使用优质健康产品;文档名称|章节名称;

合理饮食;春;乍暖还寒，

风邪最盛，

万物复苏，

细菌繁衍。;一、多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

二、少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。

四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。;一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。

二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。

三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装,莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。;一、踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，舒畅心情。

二、户外运动要适度，以少出汗为原则。;“菜花黄，疯子忙！”

春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。;春季如何扶正气、生阳气？;清除内毒;人体三大状态的处置;养/生/固/本;中医保健小常识;目

录;中医养生之道;《道德经》：“人法地，地法天天法道，道法自然”。提倡人要顺应自然。;一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”;秋天养生特点;;中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。;秋季应做到早睡早起，注意添加衣物防止因受凉而伤及肺部。，是秋季养肺的一个好时节

;秋天养生要点;秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。;俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。;夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。;常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

;秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。;秋天养生饮食;秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁秋气内应肺肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。;培土生金法：参苓白术散（虚则补其母）；

多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物；多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。;秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可