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春季养肝保阳，什么方法才正确

小编希望《春季养肝保阳，什么方法才正确》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：

第一章：春季养肝保阳什么方法才正确第二章：日常饮食做好7点护好小心肝第三章：

春季养生学一点防风之术春天阳气生发，而且春

 目录：

 第一章：春季养肝保阳什么方法才正确

 第二章：日常饮食做好7点护好小心肝

 第三章：春季养生学一点防风之术

 春天阳气生发，而且春属木与肝脏相应，因此春季养肝保阳最合适不过。但是养肝保

阳什么方法才正确呢？春季养生吃什么？

 春季养肝保阳什么方法才正确

 春季养生需要养肝保阳，而正确的调理方法才是养生的重点。春季阳气在生发，体内

的能量循环加快，在这时候进补什么食物，怎么进补是很重要的。很多人都以为春天养

肝，要拼命补肝，用各种方法来补肝等等，其实这不是很正确

 第一、肝不宜补要理肝保肝

 补多了容易伤肝

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 肝是不能随便补的，补多了会伤肝火。这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很

旺了，假如补肝会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，

或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。所以我们不需要补肝，那应该怎么办，顺应

这个症状来理肝

 理肝就是不要让肝气淤积在体内

 首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中间，在春天尤其不要压抑自己，你

想做什么就去做什么，这样是最理肝气的

 接着，可以配合一些食材把肝气理一理，比如用玫瑰、柠檬等泡茶，让肝气疏通，并

且能舒缓压力。这才叫真正的保肝

 柠檬配蜂蜜或者配红糖不伤胃

 因柠檬酸性，喝多了伤胃。因此不要单用柠檬。假如是平和体质，建议配蜂蜜，假如

是寒性体质，建议配红糖，这样喝起来就不会伤胃了。此外，不要在空腹时喝柠檬水

 第二、春天多吃甘来养脾

 因为肝和脾关系密切，当我们肝气太旺，就会伤到脾。而我们脾很弱时，肝就会出问

题。所以春天最重要就是养脾。脾胃养好的好处有很多，比如吸收会很好，有利于人体

在春天的新陈代谢

 因此这个时候我们不仅不会胖，而且因为我们吸收的都是好东西，有营养的食物，加

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上我们新陈代谢加快，就会把身体内的垃圾清理掉。所以这样反而有瘦身的作用

 在春天多吃一碗饭可养脾

 春吃甘，并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食。这是不对的，甘味的东西包括两种：

一种是甜，一种是淡。淡味的东西举个例子，就是粮食

 所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。这些都是甘味

食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体

 牛肉号称肉类中的黄芪补脾功效好

 黄芪是补气补脾的食物，所以吃牛肉补脾。另外，吃牛肉时我们的肌肉会增加，体内

的肥肉减少。施瓦辛格练肌肉都是吃牛肉来补身体的。因此适量吃牛肉不用担心长胖

 蔬菜中多吃南瓜

 在春天补脾，多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品

 日常饮食做好7点护好小心肝

 1、控制食量：

 每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则

 2、摄入优质蛋白，每天保证四个一

 即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉；同时，每周2

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至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花

 3、减少甜食

 同时每日补充一斤蔬菜、两个水果

 4、限制脂肪

 每日用油不超过25克（2汤勺半），不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆

固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）

 同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、

红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举

 5、减少饮酒：

 每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜

 6、补充维生素和矿物质：

 选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充

 7、粗细搭配：

 春季饮食不宜过分精细，主食