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写字坐姿培训课件教
学
REPORTING
目录
•坐姿基础知识
•写字时正确坐姿要点
•写字过程中常见错误坐姿及纠正方法
•针对不同年龄段学生坐姿指导策略
•写字坐姿培训实践方法
•总结与展望
PART01
坐姿基础知识
REPORTING
正确坐姿定义
身体与桌子保持一拳距离眼睛与书本保持一尺距离
确保身体不会过于贴近桌面，有利于保持脊避免眼睛过度疲劳，预防近视。
椎的自然曲线。
胸部与桌子保持一拳距离双脚平放地面
保证呼吸顺畅，避免长时间弯腰造成的压迫保持身体平衡，减轻脊椎压力。
感。
错误坐姿危害
010203
近视脊椎问题肌肉疲劳
长时间不正确的坐姿容易错误的坐姿会使脊椎承受不正确的坐姿会使部分肌
导致眼睛疲劳，进而引发不正常的压力，长期如此肉长时间处于紧张状态，
近视。可能导致脊椎侧弯、腰椎容易导致肌肉疲劳和疼痛。
间盘突出等问题。
坐姿与身体健康关系
影响呼吸影响血液循环
错误的坐姿可能压迫胸部，影不正确的坐姿可能压迫血管，
响呼吸的顺畅进行。影响血液循环，长期如此可能
导致下肢水肿等问题。
影响消化影响脊椎和肌肉健康
长时间弯腰或身体前倾的坐姿正确的坐姿能够保持脊椎的自
会影响消化系统的正常工作，然曲线，减轻肌肉负担，预防
可能导致消化不良等问题。脊椎和肌肉疾病的发生。
PART02
写字时正确坐姿要点
REPORTING
桌椅高度调整
桌子高度
桌子高度应调整到与写字者站立
时肘部高度相当，以保证手臂自
然下垂，减少肩部和手臂的疲劳。
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