快乐前行 拒绝焦虑——小学心理健康主题班会.pptxVIP

这是什么动物？蜘蛛斑马骆驼熊鸟鸡老虎蜘蛛鸟长颈鹿企鹅快乐前行拒绝焦虑一、焦的故事焦虑的刘百世刘百世从小在班上学习成绩优异，爸爸妈妈也给了他很高的期待，进入初中后，他的成绩也一直稳定，前一次月考第一次考进年级前三十名，非常开心，下决心要更加努力学习，必须有进步。但随着期中考试的越来越近，追求完美的他越复习越发现自己还有很多知识没有掌握，反复地做那几套练习题，但是却感觉没有真正的收获，刘百世每天担心期中考试考砸了，退出前三十名。因为期中考试成绩关乎分班，所以非常重要。现在的他很容易胸闷、心悸、烦躁、学习效率下降，上课的时候也会走神，胡思乱想，脑子里反复冒出一些诸如“要是这次没考好就会被批评”“要是没考好会被别人看不起”此类的念头，没办法平心静气地写作业，甚至不想和自己的好朋友一起交流，胃口也变得小，吃东西吃的少，入睡也变得困难。我们可以通过刘百世同学的哪些表现体会到他的焦虑呢？代表情绪情感方面的表现代表认知想法方面的表现hearthead容易感到胸闷、心悸、烦躁1.必须有进步2.告诉自己要达到完美水平3.反复出现“考不好会被批评”“考不好会被别人看不起的念头”代表行为做法方面的表现hand反复做练习题、不想和好朋友交流、胃口小、入睡困难3H模型因____焦虑的姜饼人学习1.必须有进步2.告诉自己要达到完美水平3.反复出现“考不好会被批评”“考不好会被别人看不起的念头”容易感到胸闷、心悸、烦躁心heart——情绪情感脑head——认知想法反复做练习题、不想和好朋友交流、胃口小、入睡困难手hand——行为做法哪一位想到白熊的次数是最多的呢？你有什么启示？白熊实验1号同学：不要想到白熊2号同学:请想一只白熊3号同学:如果想到白熊，请想红色的大众汽车故事：请不要去想一只白熊1985年，在三一大学的心理实验室里，17名本科生陷入了一种难以自控的思维方式里——他们要去设法不去想一头白熊。这些学生是哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳（DanielWegner）研究中的参与者，在他的职业生涯早期，韦格纳读到过一个关于俄罗斯小说家列夫·托尔斯泰的故事，哥哥让小托尔斯泰待在角落，直到他不想白熊了再出来，晚些时候，哥哥回来了，小托尔斯泰还坐在那儿，为满脑子的白熊而苦恼。韦格纳因此为启发，设计了白熊实验。在韦格纳的实验中，第一组受试者在前后两个阶段里，想象白熊的次数都几倍于后两组受试者。这个实验后来发展成著名的白熊理论(Polarbeartheory)二、你焦虑了吗忧郁的人活在过去，踏实的人活在当下，焦虑的人活在未来。你会考前焦虑吗？三、克服焦虑你体会过焦虑的滋味么？A.体会过?B.没有森田小时候家教比较严格，身为教师的父亲一直强迫着他学习，这使他的童年产生了很强的厌学情绪，经常失眠、紧张、做噩梦，后来书都读不下去了，不得不休学。一直到他22岁时，他才重新读高中，并且在25岁这一年考入了医学院，但是糟糕的是大学里他因为毕业考试又出现了失眠、紧张、焦虑，胸闷气短这些症状。同时在这时森田的父母因农忙，两个月都忘记了给大学的他寄生活费，森田以为父母不再想支持他上学了，对此感到很气愤。森田先生陷入绝境之中，无奈的他此时横下心来想，反正就是不治病就是累倒，累倒就累倒吧，即使累倒也要参加考试吧，随它去吧，反正生活也就这样了，就顺其自然，尽力而为吧……他就这样抱着无所谓的态度去学习，参加了考试，竟然意外考过了，随之而来的是他的头疼症状和一切不适症状竟然慢慢消失了。森田正马焦虑的反义词是具体，焦虑是一个非常虚幻的情绪。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。---------《圆桌派》顺其自然接纳已发生的、不能改变的尽力而为努力做好当下每一件事内心自然恢复平和如果我们感到自己无法控制焦虑情绪时，不要害怕，更不要羞于到精神专科医院就诊，尽快、尽早地接受正规的心理或药物治疗对缓解焦虑情绪十分重要。焦虑是我们人生的学府焦虑在，说明我们有实现某种可能性的机会焦虑让我们学会了积极与努力的意义！———存在主义之父克尔凯郭尔未来姜饼人请大家再次看到我们之前的姜饼人，请你们思考，当姜饼人接受了焦虑，他在3H这三个方面是做出了什么样的转变呢？算了算了不纠结了听好每一节课、完成好每一次作业、做好每一次总结平静、舒坦你感到焦虑么，焦虑是一种什么感受呢存在主义心理学家