跑步训练计划耐力与速度提升.pptxVIP

下载本文档

5
0
约2.15千字
约 27页
2024-04-11 发布于云南
举报
版权申诉

跑步训练计划耐力与速度提升.pptx

1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

跑步训练计划耐力与速度提升汇报人：XX20XX-01-29跑步训练基础耐力训练策略速度提升方法交叉训练及辅助项目营养与恢复策略心理建设及目标设定CATALOGUE目录01跑步训练基础跑步姿势与呼吸技巧正确的跑步姿势抬头挺胸，目视前方，两臂自然摆动，膝盖弯曲，前脚掌着地。呼吸与步伐协调采用深呼吸，吸气时两步一吸，呼气时两步一呼，保持呼吸均匀和深度一致。合适装备选择跑鞋选择01选择合脚、舒适、支撑良好的跑鞋，以减轻跑步对脚部的冲击。服装选择02选择透气、吸汗、速干的运动服装，以保持身体干爽，避免感冒。其他装备03根据个人需要选择运动手表、耳机、水壶等装备，以提升跑步体验。热身与拉伸运动热身运动进行