(15)--2.3--加强自制力的7个“C”.pdf

加强自制力的7个“C”

1.控制自己的时间（clock）

时间虽不断流逝，但也可以任人支配。你可以选择时间来工作、

游泳、休息、烦恼……虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可

以制定长期的计划。当我们能控制时间时，就能够改变自己的一切。

让自己每天生活过的充实，今日事今日毕。时间就是生命，掌握时间，

就是掌握生命。

2.控制思想（concept）

我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经

过刺激之后，将会实现。

3.控制接触的对象（contact）

我们无法选择共同工作或一起相处的全部对象，但是我们可以选

择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他

们学习。

4.控制沟通的方式（communication）

我们可以控制说话的内容和方式。记住，我们谈话的时候，是学

不到任何东西的，因此，沟通方式最主要的是聆听、观察以及吸收。

当我们（你和我）沟通时，我们要用信息来使聆听者获益，并彼此了

解。

5.控制承诺（commitment）

我们选择最有效果的思想、交往对象与沟通方式。我们有责任使

它们成为一种契约式的承诺，定下次序与期限。我们按部就班，平稳

地实现自己的承诺。

6.控制目标（cause）

有了自己的思想、交往对象以及承诺后，就可以定下生活中的长

期目标，而这个目标也就成为我们的思想。

7.控制忧虑（concern）

一般人最关心的莫过于如何创造一个喜悦的人生。多数人对于会

威胁自己价值观的事，都会有情感上的反映。我们因为害怕被拒绝而

不敢跟人们接触；我们害怕被嘲笑而不敢跟人们沟通情感；我们因为

害怕失落的痛苦而不敢对别人付出承诺。