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祝您早日健康健康热线:

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中国居民膳食指南2015

1.食物多样，谷物为主，粗细搭配；

2.2.多吃蔬菜水果和薯类；

3.3.每天吃奶类、大豆或其制品；

4.4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5.5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6.6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

三餐分配要合理，零食要适当；

每天足量饮水，合理选择饮料；

9.9.如饮酒应限量；

10.10.吃新鲜卫生的食物。

2015中国居民营养宝塔

富禽肉奥5Q-75克宣虾奂50T睫豆囊道柄~50克

童菜樊3网-5?芫水果美？的一4氐I克

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1、 目前糖尿病是怎样的现状呢?

2、 什么是糖尿病？

3、 糖尿病的诊断标准

4、 糖尿病的危险因素

5、 糖尿病的主要症状及并发症

6、 糖尿病的营养指导

7、 饮食控制常见误区

8、 血糖生成指数（GI）

9、 食谱举例

■一10、生活小常识

11、运动对病情的好处

12、膳食指南

常见的运动“有

形式有

行走、慢跑、爬楼梯

游泳

骑自行车

跳舞

打太极拳、打球等

选择合适的运动时间

应从吃第一口饭算起，在饭后一小时左右开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖

运动时间应相对固定，如每次都是在晚餐后做运动，或是在早餐后做运动，以利于血糖控制稳定

每次运动持续20-30分钟为宜

避开药物作用高峰，以避免发生低血糖

,_ 现状

目前糖尿病是怎样的 呢?

来自国际糖尿病联盟的统计数据显示，中国糖尿病患病率近10年翻了近两倍。2010年，中国糖尿病患病率为9.7%，患者总数已超过9000万，成为世界第一糖尿病大国；目前全球糖尿病患者为3.66亿，预计到2030年将达到5.52亿，相当于每10秒钟增加一名糖尿病患者哦，

我国糖尿病患病率、患者人数

——整理自（中国础满防治抵南）（2010）

您会被盯上吗？

藕尿病典型症状（三多一少）

什/a糖尿病？

什么是

糖尿病是由多种病因引起的、以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。其基本病理特点为胰岛素分泌绝对或相对不足，或外

周组织对胰岛素不敏感，引起以糖代谢紊乱为主，包括脂肪、蛋白质代

谢紊乱的一种全身性疾病。

多尿 体重明显减轻

招资血揪■监沏1,享奇煲盛牛击 去?询中i舌分1，｝人

运动也可以促进糖尿病病人的

?

哦!

诊断-

糖尿病的标准

运动能够让你

精力更充沛

心情更自信、愉快

结交更多志同道合的病

友

2012年美国糖尿病协会糖尿病诊疗指南

1.糖化血红蛋白AICM6.5%。试验应使用NGSP认证，且由DCCT试验标化

的方法在实验室测定。

或

2.FPGM126mg/dl(7.0mmol/l).空腹指禁食至少8小时

或

3.OGTT2hPG^200mg/dl(ll.lmmol/l)

试验应按照世界卫生组织(who)的标准进行，用75g无水葡萄糖溶于水

中作为糖负荷。

或

4.患者有高血糖症状或高血糖危象，随机血糖M200mg/dl(11.1mmol/l)

糖尿病的危险因素

4.患者有高

减少胰岛素

或口服药需

要量

务食

缺乏体力活动

肥胖

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既往有妊娠辘尿病的归女或，

和曾绶分晚过巨大脂儿的妇女

巨大生活压力

糖尿病的主要症

糖尿病的主要症

3、浅淡茶对防治糖尿病的作用：

很多茶中含有丰富的无机盐离子，对身体有一定的保护作用。尤其是绿茶，经过长期的科学试验证明有很好的保健作用，可预防恶性肿瘤与心脏疾病，并能够提高自身免疫功能。但是如果指望喝茶来治疗糖尿病未免有失偏颇，须知饮食中的营养成分并不能用于治疗而只能起到辅助作用。

4、糖尿病能吸烟吗?

糖尿病病人绝对不能吸烟，有吸烟习惯的糖尿病病人必须尽快戒烟。众所周知，吸烟对人体有百害而无一利，对于糖尿病病人来说，害处就更大。首先，烟份会刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素是一种兴奋交感神经并升高血糖的激素，可造成心动过速、血压升高、血糖波动，对病人十分不利。另外，对糖尿病病人威胁最大的就是血管病变，特别是阻塞性血管病变。

高危人群:

⑴有糖调节受损史 ⑵年龄N40岁 ⑶超重、肥胖（BMlN24kg/m2）

⑷2型糖尿病者的一级亲属⑸高危种族:如亚裔⑹有巨大儿（出生体重N4Kg）分娩史，妊娠糖尿病史⑺高血压（血压N140/90mmHg）等。

三多一少即多饮、多尿、多食及消瘦

手足麻木③皮肤瘙痒④视力下降

⑤阳痿⑥尿路感染⑦胆道感染

⑧腹泻与便秘

糖尿病人的并发症及其危害

糖尿病是一种慢性疾病，我们应该随时关注由此引起的各种急慢性并发症及其危害，如多脏器的损伤，甚至死亡。据估计糖尿病人主要是因为并发症而死亡，也为此花费了一半以上的费用。