《生命与健康常识》第三课 我运动 我健康 课件.pptxVIP

第一单元健康金钥匙;新知导入;教学目标;新知讲解;知识探究;视频探究;活动天地;（1）中学生正处于生长发育的黄金时期,是为美好的未来奠定基础的关键阶段。

（2）积极参加运动,不仅能强身健体,提高身体素质,而且能体验快乐,收获友情,培养优良品质。;知识拓展;阅读空间;知识探究;体育运动种类;（1）运动项目的种类有很多。

（2）根据个人的身体条件、爱好,选择自己喜爱且适合自己特点的运动项目,才能达到预期的锻炼目的。;活动天地;专家在线;知识探究;部分运动方式锻炼标准;知识探究;新知讲解;（1）科学合理的运动可以强身健体,锻炼人的心智。

（2）如果锻炼的方法不正确,不了解运动器械的使用方法,或运动前热身不足、运动量突然增加及姿势错误,都会造成运动损伤。;如何预防运动伤害？;（1）了解自己身体状况。如曾在运动中受过伤或有慢性的肌肉劳损,一定要多注意。

（2）注意身体的预警信号。如身体不适,不要勉强运动。最好休息一下或补充能量。

（3）运动前充分的热身。运动前,应该进行5~10分钟的热身,包括慢走和伸展练习。重点是各关节和肌肉韧带的伸展练习。

（4）量力而行。不要逞强做难完成的动作。如真需要,应请老师或教练保护和帮助。

（5）姿势正确。应了解运动方法是否正确。器械训练时,了解器械的正确使用方法。

（6）遵循健身的正确步骤。正确健身步骤既可提高运动效果,又可有效防止运动损伤。

（7）遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地。也是预防运动损伤的重要内容。;活动天地;你知道怎样做整理活动吗?;（1）对人体而言,运动应该是有限度、有选择的。

（2）如果运动的方式方法不得当,运动的强度把握不好,人体很容易受到或大或小的损伤,给自己造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终生的遗憾。

（3）在参加体育活动时,我们要增强自我保护意识,认真做好运动防护。;专家在线;一旦发生了运动损伤,不要慌乱。

（1）无论是肌肉或韧带拉伤、挫伤,还是关节扭伤,都要遵循一个原则,即先用冰块或冷毛巾冷敷,决不可热敷。因为冷敷可以使血管收缩,减少局部充血、水肿,而热敷会加快血液流动从而使受伤部位肿痛加剧。

（2）如果发生了脱臼或骨折,必须尽快拨打“120’急救电话或到医院就医,特别是发生腰、腿部的骨折,无论是闭合性骨折还是开放性骨折,都不要盲目搬动伤者,以免造成更大的伤害。;信息平台;中学生怎样进行运动锻炼？;1．下列做法不利于青少年维护身体健康的是（???）

①早睡晚起,养精蓄锐????????

②注重餐饮养生,吃多种保健品

③只吃肉食,不吃蔬菜????????

④每天坚持锻炼身体

A．②③④ B．①③④ C．①②④ D．①②③;2、下列有利于维护身体健康的是（????）

①坚持体育运动,积极锻炼身体??????????

②多吃肉类食品,少吃水果蔬菜

③坚持早睡早起,并且吃早餐的习惯???????

④根据自己的好恶决定自己的饮食起居习惯

A．①④ B．②④ C．①③ D．②③;3、青少年热爱运动,而运动中难免会受伤。受伤后,常因缺乏护理常识而造成二次损伤。下列救护方法正确的是（）

A．运动、休息、冰敷、加压及抬高

B．保护、休息、冰敷、加压及抬高

C．运动、休息、热敷、加压及抬高

D．保护、休息、热敷、加压及抬高;4、为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中“改进中考体育测试内容、方式和计分办法,科学确定并逐步提高分值”的要求,拟从2024年起,河南省中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分（即从2021年秋季入学初中一年级学生开始实施）。同时,鼓励各地对中招体育考试内容、方式和计分办法进行探索和改革。这项举措（??）

①有利于调动青少年学生积极参加体育锻炼的积极性

②有利于学校开齐上好《体育与健康》课程

③有利于进一步提高学生体质健康水平

④有利于青少年学生考出高分,便于高一级学校选拔人才

A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④;课堂总结;第三课我运动我健康;作业布置;参考答案;谢谢大家!;珍惜每一片叶片，关爱每一个小生命，共建美丽的生态安全屏障。