中医养生——春季养生.pptVIP

六、防病保健（1）肝病预防（2）红眼病预防（3）腮腺炎的防治（4）春天“困倦”的防治（5）当心“春寒伤人”（6）春季感冒的防治（7）体内积热的清除（8）要警惕痼疾复发第三个发现：发现体质与疾病的相关性，也是更具有临床意义的发现，就是某种体质易患某一种或某一类疾病。比如，痰湿体质的人容易发生中心性肥胖、高血脂、高血糖、高血压及代谢综合征，因此我们可以从体质角度认识和治疗疾病，我称之为“体质土壤学说”，这也就是中医“异病同治”的根据。*

四时养生之春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

??????????????????－《黄帝内经》

春季要注意保养阳气春季致病因素疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素“风者，百病之始也”风邪侵袭人体后，可产生的病理变化：1.伤人上部2.病变范围广3.“风胜则动”4.兼杂为病养生原则具体贯串于饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。一、精神调养1、必须遇事戒怒2、培养开朗的性格3、协调好周围的人际关系4、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受1）、意识控制2）、疏泄法3）、转移法二、开朗的性格三、协调好周围的人际关系四、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受五、把日常生活安排得丰富多采六、培养幽默风趣感二、饮食调养在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。（1）、宜适当多吃些能温补阳气的食物---葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药韭菜：功效：韭菜性温，最宜人体阳气可增强人体脾胃之气实践应用：韭菜炒虾米，健肾利尿助阳大蒜:功效：具有很强的杀菌力促进新陈代谢、增进食欲预防动脉硬化和高血压实践应用：生食大蒜葱：葱有大葱、小葱、冬葱之分功效：葱含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。冬春季可预防呼吸道传染病,夏秋季可预防肠道传染病的流行实践应用：药用价值：葱白、葱汁（2）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸功效：补益人体的脾胃之气少吃酸，防肝气旺多吃甜,能补益脾气大枣：功效：滋养血脉、强健脾胃实践应用：枣粥、枣糕、枣米饭锅巴：功效：健脾益气补肾益精营养丰富实践应用：山药红枣粥、山药粥南瓜山药粥（3）、春天饮食调养多吃菜功效：促进营养平衡，预防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象的发生菠菜：功效：养血、止血、润燥促进胰腺分泌，帮助消化实践应用：菠菜根水煎代茶饮菠菜粥莴笋：功效：含铁量较丰富抗癌作用可激活胰岛素，促进糖的代谢实践应用：莴笋叶的营养成分高于莴笋，因此无需扔掉莴笋叶。三、起居保健（1）、要会洗脸洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向上和向外慢慢地洗，不要用力不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次最好用冷温水交替洗面洗面宜用软水（2）、要会使用化妆品一般皮肤分油性、中性和干性三种一般的化妆品也是按霜型、脂型和蜜型（3）、科学睡眠春天应当晚一些睡，早点起，以适应自然界的生发之气。（4）、适当衣着?宽松舒展：主要是“V”字型装和运动装猎装?另外还要做到衣服不可顿减?家庭居室绿化是春季养生的一个重要方面四、运动养生

?多旅游：锻炼身体?多散步：增加胃肠消化功能?宜伸懒腰:促进血液循环?户外活动:春游、散步?春季运动的注意事项：?锻炼时肢体裸露部分不宜过大?晨炼不要太早五、药物保健?要吃点能增强身