大学生健身原理与方法.pptVIP

3.3疲劳的消除7.氧气及负离子吸入法运动员训练和比赛后，血液中有大量酸性代谢产物，吸氧可以促进乳酸继续氧化，有利于代谢产物的消除，对消除运动性疲劳，特别是无氧训练后的疲劳恢复有一定的效果；负离子有提高神经系统兴奋性，加强组织氧化还原过程的作用，有助于消除机体运动后的疲劳。第29页，课件共83页，创作于2023年2月4.1常见运动性疾病

1.过度疲劳产生原因：训练中过多采用与身体训练水平不相适应的运动量;缺乏足够的休息，病后身体未完全恢复。处理方法：调整训练计划，减小运动量，该变训练的内容和方法。预防措施：合理安排训练量。第30页，课件共83页，创作于2023年2月产生原因：长时间剧烈运动时体内血糖大量消耗和减少，皮质代谢机制破坏。处理方法：使患者平卧，保暖.对神志清醒者可采用喝浓糖水或姜糖。预防措施：对于没有运动基础，或患病未愈，或空腹时，不要参加长时间的剧烈运动。第31页，课件共83页，创作于2023年2月4.1.3常见运动性疾病

3.昏厥产生原因：在长时间站立、下蹲或骤然起立、精神过分激动或带病参加比赛等情况下可能发生昏厥。处理方法：使患者平卧，足部略抬高，头部放低，解开衣领，注意保暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿做重推按摩和全手揉捏；掐人中、百会、涌泉。预防措施：平时要坚持参加体育锻炼，增强体质，提高健康水平。第32页，课件共83页，创作于2023年2月4.1.4常见运动性疾病

4.运动中腹痛产生原因：饭后过早运动，运动前吃的太饱，喝的过多，空腹锻炼；准备活动不充分；夏季进行剧烈运动，大量排汗丧失盐分，代谢失调；慢性疾病亦可导致腹直肌痉挛。处理方法：减低速度，加深呼吸，按压疼痛部位。预防措施：合理安排膳食；饭后须经过1—2小时以后才可以进行剧烈运动；夏季运动要适当补充盐分；患病不宜参加锻炼。第33页，课件共83页，创作于2023年2月4.1常见运动性疾病

5.肌肉痉挛产生原因：寒冷的刺激（未做准备活动或肌肉受到寒冷的刺激，如游泳）；大量排汗；肌肉收缩失调。处理方法：牵引痉挛的肌肉，即可使之缓解。预防措施：提高身体耐寒能力；运动前做好准备活动；冬季锻炼要做好保暖。第34页，课件共83页，创作于2023年2月4.1常见运动性疾病

6.中暑产生的原因：在炎热的夏天长时间进行体育锻炼时，特别是在天气闷热、身体疲劳、缺乏饮水和头部缺乏保护而受到烈日照射等情况下产生。处理方法：患者应迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝些凉开水，吃些人丹，霍香正气水。预防措施：在炎热夏季进行运动时，应穿浅色、单薄、宽敞的衣服避免头部受到烈日照射。第35页，课件共83页，创作于2023年2月4.1常见运动性疾病

7.游泳性中耳炎产生原因：游泳后，因耳内有积水，人感到极不舒服，便用棉花棒、火柴棍盲目地乱掏，致使鼓膜破损，细菌进入中耳，引发炎症。处理方法：及时请医生处理。预防措施：游泳时用耳塞堵住外耳道口；不要随便掏耳朵。如果水进入耳朵内，可采用头偏向进水耳朵一侧，用掌根在颚骨处轻轻叩击。第36页，课件共83页，创作于2023年2月4.2运动中常见损伤与处理1.开放性损伤处理方法：擦伤需用碘酒和酒精在伤口周围消毒，用生理盐水棉球清除伤口异物，外敷生理盐水再用绷带包扎。裂伤、刺伤和切伤：轻者可先用碘酒、酒精将伤口周围皮肤消毒，再用消毒纱布覆盖，加压包扎。伤口较大、较深、污染较重的，应及时送医院，由医务人员作清创术，清除污物、异物、坏死组织，彻底止血，缝合伤口；口服或注射抗菌药物以预防感染。第37页，课件共83页，创作于2023年2月2.闭合性损伤闭合性损伤的病理过程可分为三个阶段：组织损伤出血炎症反应及肿胀肉芽组织形成。4.2运动中常见损伤与处理第38页，课件共83页，创作于2023年2月闭合性损伤治疗的基本原则是按不同的病理过程进行处理，大致可分为早、中、后三个时期。①早期——指伤后24或48小时以内，组织出血和局部急性炎症期。这一时期的处理原则主要是适当制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。4.2运动中常见损伤与处理第39页，课件共83页，创作于2023年2月4.2运动中常见损伤与处理闭合性损伤②中期——指伤后24或48小时后，出血已停止，急性炎症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀，肉芽组织正在形成，组织正在修复。治疗方面可采用热疗、按摩、拔罐、药物治疗。第40页，课件共83页，创作于2023年2月4.2运动中常见损伤与处理闭合性损伤③后期——损