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短跑单元教学计划、

短跑单元教学计划、全文共1页，当前为第2页。短跑单元教学计划、全文共1页，当前为第1页。短跑单元教学计划（初一）

短跑单元教学计划、全文共1页，当前为第2页。

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单元目标

1.了解跑的技术原理，基本建立短跑完整技术概念；了解短跑运动的形成、发展以及健身作用。

2.基本掌握短跑的专门性练习的基本技术和快速跑的完整技术。

3.较好地掌握速度练习的方法，发展学生的灵敏、速度和快速反应能力。

4.培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神。?

教学重点

重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。?

难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。

顺

序

课次

教学内容

教、学目标

练习内容和方法

重、难点

1

短跑的专门性练习和直道途中跑技术

学习直道途中跑技术和跑的专门性练习，让学生建立短跑技术概念和掌握短跑的练习方法，提高学生跑的能力。

1.学习摆臂、小步跑、高抬腿、。

2.放松弹性跑、站立式起跑40-60米，由中速到快速。

重点：直道途中跑技术

难点：大小腿折叠高抬，拉大步幅技术

2

学习起跑和起跑后的加速跑技术

通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术，掌握短跑中快速度启动的时间概念。

1.学习后蹬跑、后踢跑

2.蹲踞式起跑练习结合加速跑（游戏、追赶跑）

重点：蹲踞式起跑姿势

难点：起跑后身体重心的位置

3

终点冲刺技术和完整技术动作练习

通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。

1.学习车轮跑

2.由走步到快速撞线

3.蹲踞式起跑50米计时，在接近终点线1米

4.50米完整技术练习

重点：终点冲刺跑技术

难点：完整动作的技术衔接

4

提高短跑的练习

进一步掌握和提高跑的技术动作，学会在合作练习中分析和解决问题。认识安全的重要性。

1.各种跑的练习（变向跑、反应跑、十字接力跑等）

2.各种跑的比赛（追赶跑、分组合作跑等）

重点和难点：蹬地、摆臂技术动作的掌握

5

考核（50米）

巩固并提高跑的综合技术，并能作出自我评价和互相评价，培养学生克服困难，战胜挫折的意志品质。

1、跑的专门练习。?

2、加速跑30M。?

3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。

4、50M测验。?

5、教师公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。

整体技术的运用

补

充（初二）

弯道跑技术

学生能正确陈述弯道跑的技术动作，通过学习，使80%的学生能初步掌握弯道跑技术动作，部分学生能够达到动力定型。

通过探究、体验、实践进行短跑弯道技术的学习。

重点：身体内倾，摆臂幅度内小外大。?

难点：克服离心力，在高速行进中保持身体的平衡。