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节后复工新冠肺炎个人防护知识
CONTENTS
新冠肺炎基础知识
个人防护的重要性
个人防护措施
常见问题解答
增强免疫力，共同抗击疫情
新冠肺炎基础知识
01
指由新型冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要表现为发热、乏力、干咳等症状，严重者可能引起呼吸衰竭甚至死亡。
新冠肺炎
是一种单链RNA病毒，属于冠状病毒家族，是本次疫情的病原体。
新型冠状病毒
感染者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫携带病毒，被易感者吸入后导致感染。
接触被病毒污染的物品或环境表面，再接触口、鼻、眼等部位而感染。
在封闭、通风不良的环境下，长时间暴露于高浓度的气溶胶污染环境中，导致感染。
呼吸道飞沫传播
接触传播
气溶胶传播
发热
乏力
其他症状
体温超过37.3℃。
肌肉或关节酸痛。
喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等。
个人防护的重要性
02
通过正确的个人防护措施，可以降低与病毒携带者的接触几率，从而减少病毒传播的风险。
减少病毒接触
降低感染率
遏制疫情扩散
有效的个人防护措施能够降低感染新冠病毒的几率，保护个体健康。
个人防护是遏制新冠病毒传播的重要手段之一，有助于控制疫情的扩散。
03
02
01
正确的个人防护措施能够预防感染新冠病毒，避免疾病的发生。
通过个人防护，可以减轻感染后的症状，降低重症风险。
个人防护有助于提高感染后的治愈率，缩短康复时间。
预防疾病发生
减轻症状
提高治愈率
个人防护是维护公共卫生安全的重要一环，每个人都需要承担起社会责任。
通过个人防护，不仅可以保护自己，还可以减少病毒传播，保护他人的健康。
个人防护有助于控制疫情，维护社会稳定，减少社会恐慌。
维护公共卫生安全
保护他人健康
促进社会稳定
个人防护措施
03
在室内场所，要保持空气流通，尽量开窗通风，避免长时间密闭环境。
01
02
03
04
避免参加大型聚会或活动，尽量不去人多的地方。
保持公共场所卫生整洁，及时清理垃圾，减少细菌滋生。
在公共场所要配合工作人员的防疫工作，如实报告自己的健康状况，遵守相关规定。
避免聚集
注意环境卫生
保持通风
配合防疫工作
医院就诊
乘坐公共交通工具
超市购物
快递收发
01
02
03
04
如有不适，需去医院就诊，务必佩戴口罩，尽量减少在医院停留时间。
在乘坐公共交通工具时，要戴口罩、勤洗手，尽量保持与他人的距离。
在超市购物时，尽量选择人少的时间段，避免与他人接触过于密切，佩戴口罩和手套。
在接收快递时，务必佩戴口罩和手套，避免直接接触快递外包装，及时洗手消毒。
常见问题解答
04
佩戴时
将口罩展开，蓝色面朝外，白色面朝内，金属条朝上。佩戴时要让口罩完全覆盖嘴巴、鼻子和下巴，并用双手将金属条沿鼻子两侧按压严实。
佩戴前
选择合适尺码的口罩，检查其是否完好无损，有无呼吸阀。
摘下时
请不要触碰外层，只需轻轻取下耳朵上的线即可，然后将外面朝内、内面朝外折叠好放入自封袋或者扔掉。摘下后应立即洗手。
洗手前
先关闭水龙头，手心对手心互相揉搓20次。
洗手时
掌心相对，手指并拢相互摩擦；手心对手背沿指缝相互摩擦；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行。
洗手后
用一次性纸巾或干净的毛巾擦干双手，或用烘干机彻底烘干双手。
03
对于疑似接触过感染者的口罩
摘下后应立即扔进封闭的垃圾桶中，并使用消毒液对垃圾桶进行消毒处理。
01
对于可重复使用的口罩
摘下后轻轻抖动，让口罩内部朝外，放在干燥、通风的地方自然晾干，然后放入清洁的自封袋中或下次继续使用。
02
对于一次性口罩
摘下后请不要再次使用，应将其扔进封闭的垃圾桶中，不要随意丢弃。
增强免疫力，共同抗击疫情
05
总结词
合理饮食是提高免疫力的基础，应保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。
详细描述
选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类）等，以提供全面的营养。避免过多的糖分和加工食品，以免影响免疫系统的正常运作。
定期进行适量的运动可以增强身体的抵抗力，有助于预防感染。
总结词
根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。同时，进行力量训练以增强肌肉和骨骼健康。
详细描述
总结词
充足的睡眠和规律的作息有助于维持免疫系统的正常功能，降低感染风险。
详细描述
成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。建立规律的作息时间，尽量减少熬夜和过度疲劳。创造一个舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，保持安静和黑暗的睡眠环境。
谢谢您的聆听
THANKS
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