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营养搭配了解孕妇与乳母的关键需求;目录;PART;;孕期营养对胎儿发育至关重要;均衡膳食：孕妇和乳母应保持均衡的膳食，摄入适量的谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类及其制品、坚果等食物。
多样化食物：在均衡膳食的基础上，孕妇和乳母应尽量多样化食物，以获得更全面的营养。
适量增加能量和营养素摄入：根据孕妇和乳母的营养需求，适量增加能量、蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的摄入。例如，孕妇每天需要额外增加200-300kcal的能量摄入，乳母则需要根据哺乳量适当增加能量和蛋白质的摄入。
注意食品安全：孕妇和乳母在选择食物时，应注意食品安全和卫生，避免食用不洁、变质或有毒的食物，以防食物中毒或感染疾病。同时，孕妇还应避免食用生或半生的肉类、海鲜等高风险食物，以防感染寄生虫或细菌。;PART;;;;;PART;哺乳期妇女需要额外增加能量摄入，以满足自身恢复和乳汁生产的需要。建议比孕前增加约500千卡的能量摄入。;;;;PART;;;;PART;;;注意事项;PART;;;;THANKS
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