产后形体恢复操适合顺产和剖宫产.pptVIP

关于产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第1页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三形体恢复操能够帮助子宫复旧，尽快恢复盆底肌肉张力第2页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三1．时间选择自然分娩产妇可在产后6～12小时后起床活动，产后第3天即可做形体恢复操；有侧切及手术伤口的产妇不宜过早、过多活动，一般应该3天后开始少量活动，待拆线后伤口不感到疼痛时，开始练习产后形体恢复操。第3页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三2．准备工作产妇运动前，应将场地、用品准备好放置在平整地面上的地垫；一瓶可随时饮用的温开水；一块随时可擦汗的干净浴巾；音响设备等。第4页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三3．方法产妇在体操垫上，跟随着音乐做操。开始可按以下顺序先活动各关节及肌肉：手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉。时间为30分钟／次左右，1次／天。约3～5天后可以因人而异开始练习形体操，每1～2天增加一节，每节做8～16次。第5页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三第一节：仰卧，深吸气，收腹，呼气。第6页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三第二节：仰卧，两臂直放于身旁进行缩肛与放松动作。第7页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三第三节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。第8页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底平放在床上，尽力抬高臀部及背部。第9页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三第五节：仰卧起坐。第10页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三第六节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上；腰部进行左右旋转动作。第11页，讲稿共15页，2023年5月2日，星期三