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3.2焦虑症正常焦虑：有一定原因；可以理解；反应适度。焦虑症：一种与环境不相称的痛苦情绪体验。第30页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症就业焦虑症，导致过度失望带来的郁闷和焦虑，产生过激行为。适度焦虑，激发潜能，产生紧迫感，从而更加努力寻找就业机会。第31页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症---焦虑自评量表A：没有或很少时间有；B：有时有；C：大部分时间有；D：绝大部分或全部时间都有1、我觉得比平常容易紧张和着急（焦虑）。2、我无缘无故地感到害怕（害怕）。3、我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）。4、我觉得我可能将要发疯（发疯感）。5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）。第32页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症---焦虑自评量表A：没有或很少时间有；B：有时有；C：大部分时间有；D：绝大部分或全部时间都有6、我手脚发抖打颤（手足颤抖）。7、我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）。8、我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）。9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）。10、我觉得心跳很快（心慌）。第33页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症---焦虑自评量表A：没有或很少时间有；B：有时有；C：大部分时间有；D：绝大部分或全部时间都有11、我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）。12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的（晕厥感）。13、我呼气吸气都感到很容易（呼吸困维）。14、我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）。15、我因为胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）。第34页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症---焦虑自评量表A：没有或很少时间有；B：有时有；C：大部分时间有；D：绝大部分或全部时间都有16、我常常要小便（尿意频数）。17、我的手常常是干燥温暖的（多汗）。18、我脸红发热（面部潮红）。19、我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）。20、我做恶梦。第35页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症---焦虑自评量表1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18A=1；B=2；C=3；D=45、9、13、17、19A=4；B=3；C=2；D=1得分（取整数部分）=?各项目得分相加x1.25第36页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2焦虑症---焦虑自评量表按照中国常摸结果，SAS标准分的分界值为50分。50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。第37页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2自我调节---增加自信自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。第38页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2自我调节---自我松弛情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第39页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2自我调节---自我反省有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。第40页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.2自我调节---自我刺激焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，或做一些感兴趣的事情，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。第41页，讲稿共61页，2023年5月2日，星期三3.3恐惧症恐惧症是对某一特殊物体、活动或情境产生的持续的、不合理的恐惧，患者常常不得不回避他们所害怕的物体、活动或情境，如社交恐惧症、恐高症、动物恐惧症、密集恐惧症、幽闭恐惧症、结婚恐惧症等。大学生恐惧症主要表现为社交恐惧心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他