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初中体育教学计划——
立定跳远单元计划
教材内容
立定跳远
水平四
10课时
制定教师
水平
目标
1、初步了解立定跳远的基础知识，学习立定跳远的动作技术，掌握立定跳远的基本方法；
2、发展学生速度、柔韧、灵敏、力量等身体素质；
3、培养学生勇猛顽强、团结互助的精神，并自觉养成锻炼身体的好习惯。
课时
教学内容
目标
重难点
教学方法与策略
1
学习预摆技术动作
1、90%以上学生能够掌握立定跳远预摆技术动作。
2、发展力量、耐力素质。
3、培养学生善于动脑，积极思考的学习习惯。
重点：屈膝、蹬伸、摆臂。
难点：上下肢协调配合。
1、学习原地预摆技术动作。
2、小幅度立定跳远（试跳）。
3、再次反复练习原地预摆技术动作。
4、15米折返跑教学与练习。
2
学习起跳蹬地技术动作
1、让大部分学生学会起跳蹬地技术动作。
2、提高学生的力量素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
难点：对起跳角度、用力方向的控制。
1、复习原地预摆技术动作。
2、学习起跳蹬地技术动作。
3、原地纵跳、深蹲跳。
4、跳短绳、15米折返跑训练。
3
复习起跳蹬地技术动作
1、进一步巩固学生起跳蹬地技术动作。
2、提高学生的力量素质，增强速度素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
难点：对起跳角度、用力方向的控制。
原地摆动向上起跳。
复习起跳蹬地技术动作。
深蹲跳、连续蛙跳。
4、60米迎面接力比赛。
4
学习起跳腾空技术动作
1、让大部分学生学会起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：展髋、收腿。
难点：上下肢协调配合。
1、复习起跳蹬地技术动作。
2、学习起跳腾空技术动作：由原地跳至垫子上，腾空过程展髋、收腿。
3、腰腹力量练习：立卧称、仰卧举腿。
4、连续蛙跳、15米折返跑。
5
复习起跳腾空技术动作
1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：展髋、收腿。
难点：上下肢协调配合。
1、复习起跳腾空技术动作。
2、连续跳跃垫子，跃过垫子。
3、立卧撑、收腹跳。
4、15米折返跑。
6
复习起跳腾空技术动作
1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：展髋、收腿。
难点：上下肢协调配合。
复习起跳腾空技术动作。
跳垫子：将垫子折叠，立放，学生依次从垫子上方跃过。
3、仰卧举腿、收腹跳。
4、连续蛙跳、15米折返跑。
7
学习落地缓冲技术动作
1、让大部分学生学会落地缓冲技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：重心要低、小腿前伸。
难点：对身体重心的控制。
复习起跳腾空技术动作。
图示讲解落地缓冲技术动作，并在垫子上进行练习。
场地内练习落地缓冲技术动作。
50米快速跑练习。
立卧撑、连续蛙跳。
8
学习完整立定跳远技术动作
1、让大部分学生学会完整立定跳远技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：预摆充分、蹬地有力、腾空舒展、落地稳定。
难点：把技术动作做到稳定。
立定跳远完整技术动作练习。
分层练习立定跳远。
跳短绳。
15米折返跑练习。
9
复习完整立定跳远技术动作
1、进一步巩固学生完整立定跳远技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：预摆充分、蹬地有力、腾空舒展、落地稳定。
难点：把技术动作做到稳定。
立定跳远完整技术动作练习。
单脚跳、连续蛙跳。
15米折返跑练习。
10
测验：立定跳远
1、掌握立定跳远的基本技术，跳出最好成绩。
2、让学生在测试中培养竞争意识和相互鼓励的合作学习的好习惯，体验成功的乐趣。
重点：跳出最好成绩。
难点：技术动作的稳定。
1、教师讲解测验方法和标准。2、分组测试。
3、50米快速跑练习。
4、教师小结。
单
元
反
思
授课对象：初二人数：40人课次：第一课时
教学
内容
立定跳远（学习预摆技术动作）
教学
目标
1、90%以上学生能够掌握立定跳远预摆技术动作。
发展力量、耐力素质。
培养学生善于动脑，积极思考的学习习惯。
教学
重难点
重点
蹬伸，屈膝。
难点
上下肢协调配合。
教学
准备
标志
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