心里教育课件解除压力轻松前行.pptxVIP

解除压力轻松前行;不要盯着不动，用很正常的眼神去看。;你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

;请回想自己在一个月中，发生下列状况的频率：

从不(计1分)偶尔(计2分)有时(计3分)常常(计4分)总是(计5分)

1、一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱

2、感觉无法控制自己生活中重要的事情

3、感到紧张不安和压力

4、发现自己无法处理所有自己必须做的事情

5、常生气，因为很多事情的发生是自己无法控制的

6、常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们

;请回想自己在一个月中，发生下列状况的频率：

总是(计1分)常常(计2分)有时(计3分)偶尔(计4分)从不(计5分)

7、成功的处理恼人的生活麻烦

8、感到自己有效地处理生活中所发生的重大事件

9、对于处理自己的私人问题感到有信心

10、感到事情顺心如意

11、有办法控制生活中恼人的事情

12、常觉得自己是驾驭事情的主人

13、经常想到很多事情是自己必须完成的

14、常能掌握时间的安排方式

;计分规则

各个项目分数相加，得到总分

结果分析：

14-28、知觉到的压力较低。

29-42、知觉到的压力适中。

43-56、知觉到的压力较高。

57-70、知觉到的压力非常高。;压力(stree)又称紧张或应激，是某种事物对人的生理或心理造成的一一系列紧张反应状态。是一种主观感受。即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。

;你们都存在一些什么样压力呢？;压力的后果

--生理反应;压力的后果

--心理反应;压力的后果

--行为反应;1.制定合理的目标。

2.合理分配时间，将事情按轻重缓急编序，依次逐步完成。

3.课余时可以做适量运动。

4.寻求他人的帮助，亦可合理的发泄情绪。

5.保持必要而充分的睡眠。

6.适度进行娱乐活动，比如做做手工，画幅画等。

7.养成平衡有序的生活习惯。

8.班长或者组长在空余时，组织一些解压游戏活动。;试一试：放松训练;压力与学习;希望同学们都能成功地缓解学习压力，拥有更???好的身心状态

迎接光明璀璨的人生