关爱中国女性健康专项基金——公益健康大讲堂（四季饮食与1.pptxVIP

关爱中国女性健康专项基金;汪杭玲老师介绍;健康与长寿是人类追求的永恒主题，因为没有这一前提条件，幸福人生就无从谈起。

那么我们应该如何保养我们的生命，使我们能够活得长久一些、健康一些呢？这就产生了养生学，在人的生命发展进程中不可避免要经历生、长、壮、老、死这样一个历程，既然人的衰老、死亡是无法避免和阻止的，我们能够做的是延缓它的到来，那么衰老与疾病现象如何进行预防和抵抗？这就是我们今天要讲的——四季饮食和健康;关键一：养阴阳

春夏养阳、秋冬养阴关键二：顺应自然

春生、夏长、秋收、冬藏的自然顺序关键三：养五脏

春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏;目的：让大家了解五行和脏腑的关系，为下面讲解做铺垫。

重点：相生相克;春天有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

—— 温阳滋补，以助肝气（春-肝）

多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。;目的——告诉人们春季养生应该注意什么？

重点——春季养生要注意肝脏的保养

黄帝内经《素问四气调神论》中警示说，“逆春气则少阳不生，肝气内变”，意思就是说中医认为春天与人体五脏中的肝相应，春天应该是肝阳生发的季节，如果肝阳生发的不足或过旺，都会影响到肝脏功能，引发各种肝病和与肝相应的疾病症状。“肝”在女性健康中扮演重要的角色，因为肝经所循经的地方包括乳房和子宫。若肝经通畅无阻，就能气血充盈，身心康健。相反，一旦气滞血瘀的程度严重，人就有病变，如乳房和子宫有瘤等。

因此，春季养生肝为先，要注意以下三点：睡眠好，喝酒少,怒气消。;目的——介绍夏季饮食应该注意什么？

重点——夏季由于人体出汗多，钙、钾随汗液流失严重，因此夏季勿忘补充钙钾以及蛋白质。另外夏季应该多吃去暑除湿、清火除烦的食物，如苦瓜、苦荞麦、薏米、荷叶、莲子、绿豆、绿茶等。夏季人体脾胃较为虚弱，因此饮食宜清淡、温热、易消化。;小肠之气亦通于心。心火过旺时，除表现口烂，舌疮外，还有小便短赤，灼热疼痛等小肠??证，亦可顺经上于心，则可出现心烦，舌尖糜烂等症状，治疗上即要清泻心火，又要清利小肠之热，相互兼顾，才能取得良好的疗效。

脾胃为气血生化之源，脾气旺盛，则气血生化有源，运行全身以营养各脏腑器官。脾之统摄作用，以维持其正常的运行。心脾两脏亦常互相影响，如脾气虚弱，运化失职，血的来源不足，致心血亏虚。若思虑过度，耗伤心血，思则气结，思伤脾。思虑过度连累了脾，会使其方寸大乱功能失调，消化液分泌减少，这时人的身体就会出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等现象。;秋季： 木耳、蘑菇、冬小麦。

如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。;目的——秋季养生注意对肺的保护

重点——由于秋季转凉，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛而转为收敛。人体如果不能适应外界气温的变化，体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘、支气管炎等病史的人，也往往在秋季复发或病情加重。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天养生贵在益肺、润肺。;炖鸡汤、牛奶。气虚的可用人参、西洋参泡水饮。

枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米。;目的——让大家了解冬季养生主要应该注意什么？

重点——

1、抗寒保暖、温肾固阳——冬天天寒地冻，寒气通于肾，要注意保暖，以避免阳气的流失

2、冬天养肾——因为冬季与五脏之中的肾相应，因此冬季养肾、调理肾病会收到事半功倍的效果

3、阴阳同养——冬天是极阴的时期，也是人体阴阳容易失调的时候，冬天也是大家进补的季节，进补不当会生内热，内热伤阴，因此冬季不但养阳也要养阴。;子宫位于下腹，有主月经和孕育胎儿的作用。它与肾脏及冲、任脉的关系最为密切，因生殖机能由肾的精气所主，而冲、任二脉同起于胞中，故当肾中精气旺盛，冲、任二脉气血充足时，月经才能正常，生殖和养育胞胎功能才能正常。如果肾气虚弱，冲、任二脉气血不足，就会出现月经失调，经闭或不孕等证。此外，胞宫与心、肝、脾三脏亦密切相关。因为正常的月经，孕育的胎儿，都有赖于血液，而心能主血，肝能藏血，脾主统血，又能生血。所以当心、肝、脾的功能失调时，亦往往影响到胞宫的正常功能，如心脾两虚，气血不足，可见月经稀少，甚则闭经等症；脾虚下陷，不能摄血，可见崩漏；肝气郁结，疏泄失职，也常引起月经失调。;15;目的：描述五季-五气-五化-五色-五音-五味与五行的关系

重点：如何相对应，怎样调理？;巳;南;19;巳脾蛇;重点：子宫肌瘤的产生，如何调理;****

刚刚我们讲了很多关于四季如何养生，如何保健的知识，主要都是通过内调来完善的，我们都知