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拔河基本姿势图文解说 Revised as of 23 November 2020 一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 8.拔河开始：使大腿保持在水平之上 二、绳索握法： 绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手， 双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一
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