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冬天天到了 脚一直很冰凉 有时候一晚上都很凉 很难受 有时候只 能穿着袜子睡觉 这是怎么回事 吃什么？怎么改善呢？ 一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温 寒的食物。 “虚寒”的原因，有天生的，也有 后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加 适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意 温寒添减衣物，不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆” 。“四” 就是四肢的末端； “逆”就是厥冷的意思。 这 种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢， 因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏 寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多 的人，也会有贫血畏寒现象。 适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、 狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳的法则， 夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配 合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃 韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁 蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体 耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣 椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。 多吃鱼和蛋。 丹麦哥本哈根大学医院调查结果表 明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能 量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少 腹部脂肪。 吃合适的脂肪。 西班牙的研究表明，多吃橄榄油、 鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗 条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂 肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会 增加腹部脂肪，尽量不吃。 提醒：火锅烧煮不宜超过2小时 有些人边吃火锅边聊天，一吃就是数小时之久。 火锅汤底烧煮90分钟后，亚硝酸盐含量超过每千 克15毫克。当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克 时，可造成人体缺氧，出现急性中毒，严重者可 能致癌。所以吃火锅时间不易过长，否则，潜在 危险巨大。 吴瑾认为，吃火锅时间过长会使胃液、胆汁、 胰液等消化液不停地分泌，导致胃肠功能紊乱而 发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺 炎等。 令苏打饼干有以下特 点(与馒头比)： 1.因加入精盐，使 钠含量增加； 2.因加入精炼混合 油，使脂肪含量增加； 3.通过高温烘烤， 使丙烯酰氨含量增加。 这三个特点可能会对 你的健康产生不利影 响。 吃苏打饼干的三大危害 令吃苏打饼干的三大危害 1、升高血压，加重水肿 吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水 肿。 食盐(氯化钠)与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和 心衰的关系日益明了，得了这些疾病应该限制食盐或钠 的摄入，采用低盐(每日钠摄入不超过2000毫克)、无盐( 每日钠摄入不超过1000毫克)或低钠(每日钠摄入不超过 500毫克)饮食。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、 心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。 3、含有潜在致癌物——丙烯酰氨 淀粉类食物高温烘烤时，除产生风味独特的物质 外，还产生一种国际公认的潜在致癌物——丙烯 酰氨。 1000克苏打饼干中约含丙烯酰氨200微克，远远 高于馒头中的含量(馒头中几乎不含丙烯酰氨)，但 低于炸薯条(811微克)中的含量。丙烯酰氨会促进 形成良性或恶性肿瘤，并导致中枢和末梢神经受 损。 有了上述三点，是否就绝对不能摄入苏打饼 干呢？事实上，对健康人(体型适中，无疾病)在平 衡膳食的原则下(保证有足够的新鲜蔬菜和水果等)， 每周吃1次苏打饼干，每次不超过50克还是允许的。 3.生姜治落发法 将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持 2~3次，刺激毛发生长。 4.蜜蛋油使稀发变软 如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜， 1个生 鸡蛋黄， 1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁 兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子， 不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再 用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况 就会有所改善。