现代人睡眠及其健康状况调查报告.docxVIP

PAGE PAGE 1 v1.0 可编辑可修改 v1.0 可编辑可修改 现代人睡眠及其健康状况调查报告 调查形式：前期：网络有哪些信誉好的足球投注网站，书籍资料查阅；中期：问卷调查； 调查过程：我们于 2012 年元旦后开始确定课题并开始规划查问卷（附 1），并于 7-50 周岁居民(其中包括儿童，学生、白领、农民、司机、自由职业人及家庭主妇等)进行问卷调查，当天发放 201 份问卷并收回 192 份，其中有效问卷数为 189 份；1 月 26 日，三人完成结果统计，并整理了一份调查结果表（附 2）；2 月 1日，完成调查报告。 调查目的：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命的三分之一时间，这足以说明睡眠在我们生命中的重要性。而并不是每个人都能保证好每天有充足的睡眠时间，每个人都或多或少的由于学业、工作或娱乐，出现睡眠不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足的情况。世界睡眠日（3 月 21 日）的设定也说明了人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何用高质量的睡眠造就高品质的生活呢自此，我想就大家的睡眠情况进行一个调查，以了解人们每天的睡眠状况及其对日常生活的影响，并设法改善睡眠“亚健康”现状。 调查结果分析如下： 1、人群关注睡眠问题趋向年轻化 本次调查中，19-29 岁的受调查群众占了整体的%;30-39 岁的受调查群众占了%;40-49 岁的受调查群众占了%;其他年龄段的只占了整体的%。 从这项调查中可以看出受调查用户的年龄趋于年轻化，了解年轻群体的生活习惯，关注年轻群体的心理状态以及睡眠质量越来越重要。 2、足够的睡眠时间是健康的基本保障 本次调查中显示%的受调查群众睡眠时间一般在 7-8 个小时;%的受调查群众 PAGE PAGE 3 睡眠时间在 5-6 个小时;而睡眠时间在 4 个小时以内和 9 个小时以上的受调查群众分别只占了% 、%。 足够的睡眠是每个人健康的基本保障，每天 7-8 个小时是正常的睡眠时间， 不管晚上你的精神是多么的高亢，但是到了时间点就应该睡觉,养成良好的睡眠习惯是关键。 3、好的作息时间是健康的开始 本次调查显示在晚上 9-12 点睡觉的受调查群众占了%;凌晨 0-2 点睡觉的受调查群众占了%;晚上9 点以前睡觉的受调查群众占了%;凌晨2 点后入睡的的受调查群众只占了%。 一般体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是 22:00 时左右。慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在 22:00 时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。所以没事的时候最好在晚上 10 点左右睡觉。 4、快速睡眠重在“静”心 本次调查显示近一半的受调查群众入睡时间在 10-30 分钟;%的受调查群众入睡时间在10 分钟以内;入睡时间在30-60 分钟的受调查群众有%;剩余入睡时间在一个小时以上的受调查群众只占了整体的%。 生活压力大，入睡困难逐渐困扰着我们，如何快速睡眠，一定要谨记睡觉前要使心平静下来，利用十几分钟的时间，快速的整理下今天所做过的事，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑， 使你能够一上床就很快入眠。 5、近三成受调查群众睡眠状态不佳 本次调查显示%受调查群众经常做梦，醒来后很累的占了整体百分比的绝大部分，而很快入睡以及睡不踏实的受调查群众分别占了百分比的%和%;一觉到天 亮和其他选项的受调查群众只分别占了%和%。 调查显示绝大多数人存在睡眠质量问题，分析其原因生活压力只是占了一小部分，而大部分原因是因为不规律的作息时间所引起的，生活中养成良好的作息习惯，睡觉前拒绝喝浓茶、咖啡等饮料与食品。 6、睡觉前长时间上网、看电视影响睡眠 本次调查中睡前看电视的受调查群众占了整体的四成；玩游戏、读报纸的受调查群众分别占了%、%；什么都不做，洗洗就睡的受调查群众占了%；而做运动、听音乐、吃零食的受调查群众分别占了%、%、%。 调查显示在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多，他们也还是会觉得困倦。但是，睡前长时间上网和看电视的人，实际睡眠时间未必少。上网比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足，各个年龄段的上网者都是如此。所以晚上尽量减少上网的时间以及其他娱乐活动! 7、工作、学习压力是导致睡眠问题的主要原因 调查显示由工作、学习压力导致的睡眠问题的受调查群众占了%;环境以及精神刺激分别占了%和%;其他的占了总体的%。 工作压力大失眠是当今社会职场中非常常见的现象。失眠患者要学会宣泄压力的方法，并注意日常生活中的细节，多利用休息时间来“放松”。 特别是在入睡前一个小时，看看书或者听听音乐，这样可以有效缓解工作压力带来的睡眠质量问题。 8、睡眠不好主要引