我受不了人多.docxVIP

我受不了人多 “之前我总是难以置身于人群中，尤其是现在满大街 都是既时尚又漂亮的美女，我总觉得自己不够漂亮，身材又 胖，很老土，特别在意别人的目光，总觉得自己的紧张和害 怕情绪都被周围的人甚至是过往车辆里的人看到。”30 岁的小学教师丽莎说。 身处人群中就会感到不适，甚至焦躁不安，是什么原因 让一个人产生这样的体验，并因此害怕去人多的地方呢？ 危险无处不在 “这还用说吗？昆明恐怖分子袭击事件就是最好的案 例，人多太危险啦！”外企白领慧慧一改平时的嘻哈风格，一本正经地说。置身人群中会让人有危机感，精神分析师阿 兰?布拉科尼耶认为，这是一种源自祖先的恐惧，即我们永远 都无法预知陌生人会对我们做什么。在危险而前，在适者生 存的竞争中，他们到底是敌是友？ 的确，在人群中，伤害、恐慌和推搡都有可能发生，但 相对比较罕见，可是有些人在人群之中一心只想着这些。在 心理咨向师张沛超博士看来，人多的场景可能会引起对于内 心家庭的一种投射。“当一个家庭没有边界时，那么家庭作为最初的群体对他/她而言就是有威胁性的。人多的地方对一 些人来说具有一种侵入性，存在潜在的威胁，因此会让他们 感觉到不安。” 也有一些人担心在人多的地方，一旦出现紧急情况时既 难以逃脱也无法获救。就像外企白领孙萌说自己不愿意去人 多的地方，是因为她曾亲历了北京的元宵节踩踏事件。精神 病医生弗雷德里克?夏佩尔认为，一些人不愿意去人多的地方 除了源自某种创伤，比如死亡或车祸，还可能源自安全感的 缺乏。“要么是因为父母很放纵，总是令人不安；要么是因为父母到处都看到危险，并将自己的不安全感传递给了孩子。” 担心失去自我 安全感缺失在有的人身上感受明显，有的人则不尽然。 培训经理 Susan 身处人流中，并不担心自身的安全，而是“在一些聚会中，我只是看不惯一些人总是随大流，也不愿意被 他们带着走。”张沛超博士认为，一些人不愿意去人多的地方，其实害怕的是那种地方给自己带来某种不悦的心理感受。“比如有些人感觉在人多的地方要被迫地迎合他人，也就失去了自己。原因可能是.曾经和家人聚集在一起时都不是 在做自己，都是迎合他人的模式。” 在意他人目光 到底自己是为什么发怵去人多的地方呢？绿萝在沉默一段时间后坦言：“因为身体缺陷，曾经遭到小伙伴的嘲笑 和男友的抛弃。在人多的地方，我肯定所有人都会盯着我， 内心的自卑会让肌肉变得僵硬，连走路都变得很不自然。” 童年的创伤的确会深深地影响我们的行为。比如一些人从小受到必须谨小慎微的教育――“千万不要太引人注目”；一些人则受到父母对外面世界极端怀疑的影响；还有一些人伴随着某个家庭秘密长大。这种潜意识的恐惧还经常出现在那些遭到别人支配和控制的人身上。在长大的过程中，他们沉浸在对别人形象的幻想之中，将别人视为无所不能的人， 而且相信别人会发现自己的弱点，从而排斥自己。 “直到有一天，当我因为太在意别人的看法，跟同事诉 说自己的焦虑时，同事说了一句话：你以为你是谁啊，别人 会这么重视你！我一下子意识到是自己太自恋。其实，每个 人的关注点都不同，你在意的别人未必看得到，在别人眼里 你只是一个陌生的路人甲。现在，在人群中，每当我又为别 人的目光而焦虑的时候，我就会想到同事的话，人一下子就 会昂首挺胸，底气也随之恢复。”同事的话，让绿萝能够从容汇入人群了。 害怕孤独 也有一些人害怕去人多的地方，是因为身处人群中反而会加剧内心的孤独感。就像日本的哲学家三木清所说：“孤独不是在山上而是在街上，不在一个人里面而在许多人中问。”这种感受是对得到承认的强烈需要的回应，“他们需要 被人友善地看待，需要得到别人的支持和信任……通常这种 人在童年得到了非常多的关爱，有些人对此始终很怀恋；或 者相反，当年没有得到足够的关爱，因而对此非常渴望。” 认知和行为疗法专家让吕克?埃悔里补充说：“这些人习惯了处于熟悉的关系之中，习惯了与熟悉的人进行对话，所以面 对很多陌生人会让他们感到极度绝望。”因为人多反而会提醒自己是没人关爱的。 不过，并非所有不愿意去人多的地方都有这样或那样的心理原因。无论一个人喜欢去人少的地方，还是人多的地方， 都是正常的选择。 幸福贴士：缓解情绪小方法 建立觉察：当人多的时候，去体验一下究竟是什么样的 不适？自己的内心究竟发生了怎样的变化？看看自己到底恐惧的是什么。 回到现实：做坏的设想并非意味着坏事一定会发生。培 养相对看问题的能力，首先看看自己周围：是否有直接的威 胁？如果真的出现危险，有没有逃生的出路？周围人的行为 方式是怎样的？他们是否安静，是否在微笑？这种退一步看 问题的方式可以让人回到现实，而不为导致各种幻想的未来 困惑。 听自己的感受：关注自身生理反应的重要性。比如，两 腿发软是焦虑的正常反应，为了