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小游戏 百变表情 开怀大笑 紧张 哭泣 苦恼 愤怒 你现在是什么心情？ 做情绪的主人 Mood 目录 04.调节情绪的方法 02.认识情绪 03.情绪对人的影响 01.感受情绪 认识情绪 01 基本情绪 其它情绪 情绪花 用最恰当、最能表达自己情绪的颜色给花瓣涂色。 生气、紧张、着急、焦虑、愉快…… 情绪对人的影响 02 好心情，坏心情 幸福 开心 快乐 自信 自豪 高兴 轻松 愉悦 激动 畅快 愤怒 恐惧 羞愧 悲伤 厌恶 焦虑 嫉妒 内疚 忧愁 慌张 好心情 坏心情 情绪对人的影响 我们每个人都会有这些情绪，不同的情绪会对我们产生不同的影响。 在生活中，你哪种情绪出现得最多？ 平常在遇到坏心情的时候，你是怎么做的？ 你希望经常拥有哪一种情绪呢？ 我经常表达情绪是方式是…… 说出来 藏在心里 用表情表达 用动作表达 这样做是对的吗？ 与同学有矛盾时，就打人。 没有取得好成绩，在班上乱摔东西。 心情不好时，在网上随便发表言论，谩骂别人。 当身边有同学很伤心时，自己在一旁哈哈大笑。 用伤害小动物的方式发泄不良情绪。 X 踢猫效应 老板骂了员工小黄。 小黄很生气，回家跟妻子吵了一架。 妻子觉得委屈，正巧孩子的作业没做完，妻子扇了孩子一巴掌。 孩子捂着脸，看见自家的猫，狠狠踢了它一脚。 人的糟糕心情和不满情绪，一般会随着社会关系链条依次递进，那些无处发泄的弱小群体就变成了最终的牺牲品，这种因泄愤而产生的连锁反应就叫做踢猫效应。 许多人受到批评后，往往不是冷静下来想原因，而是心里感觉极其不爽，千方百计想找周围人发泄心中的怨气，但这样不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。 踢猫效应 调节情绪的方法 03 把注意力从引起不良情绪的事情转到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力 在适当的场合，用适当的方式排解心中的不良情绪，发泄可以减少不良情绪对人体的危害。 合理发泄法 哭闹也没有用，解决不了问题，还是得想办法解决问题。 理智控制法 小情景测试 情景一：考试没考好，非常伤心 情景二：同桌不小心把我的笔摔坏了，我很生气 情景三：最近看了很多鬼故事，害怕，不敢一个人回家 总结 04 基本情绪有哪几种？ 如果出现坏心情可以用哪几种方法？ 今天学了啥？ 喜、怒、哀、惧 转移注意力、合理发泄法、理智控制法 人的情绪是可以调适的，要学会改变看问题的态度，从而改变自己的情绪。 快乐是一天，不快乐也是一天，保持快乐的情绪过好每一天。 课后推荐：《头脑特工队》
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