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我国烟草流行趋势 我国目前吸烟人数约有3.5亿。每年有100万人死于烟草相关疾病，预计2020年与吸烟相关的死亡将增至200万，50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将在中年（35－60岁）死亡，即损失20－25年的寿命。 当前第30页\共有54页\编于星期日\16点 吸烟的危害 当前第31页\共有54页\编于星期日\16点 当前第32页\共有54页\编于星期日\16点 当前第33页\共有54页\编于星期日\16点 当前第34页\共有54页\编于星期日\16点 吸烟对不同人群的危害 当前第35页\共有54页\编于星期日\16点 被动吸烟同样有害 烟草燃烧的烟雾中有90%停留在空气里，形成二手烟。 吸烟也伤害了爱你和你爱的人！ 当前第36页\共有54页\编于星期日\16点 当前第37页\共有54页\编于星期日\16点 过量饮酒会使食欲下降，食物摄入量减少，容易发生多种营养素缺乏、急慢性酒类中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等。 会增加患高血压、脑卒中等疾病的危险。 会导致交通事故和暴力事件的发生 饮酒应限量 白酒是纯能量食物，不含其它营养素！ 当前第38页\共有54页\编于星期日\16点 饮酒时最好选用低度酒，不空腹饮酒，不劝酒； 饮酒时不同时饮用碳酸饮料； 高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。 成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克； 成年女性一天饮酒的酒精量不超过15克。 孕妇和儿童青少年应忌酒。 中国营养学会建议 当前第39页\共有54页\编于星期日\16点 心理健康的内涵 自我感觉良好 人际关系良好 行为被社会认可 心理健康是健康的主宰 增强健康心理 培养乐观情绪 主动寻找欢乐 怎样保持心理健康？ 当前第40页\共有54页\编于星期日\16点 心理养生四要素 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 当前第41页\共有54页\编于星期日\16点 心胸开阔 戒懒惰 知足常乐 助人为乐 自得其乐 忘掉过去 不攀比 享受今天 展望明天 保持心理平衡 当前第42页\共有54页\编于星期日\16点 定期进行健康体检，可以有针对性改变不良的生活行为习惯，减少健康危险因素对健康的危害；对检查中发现的健康问题和疾病及时采取措施，维护健康。 早期发现潜在致病因子，及时予以矫正治疗。 观察身体各项功能反应，适时予以改善。 加深对自我身体机能的了解，改变不良生活习惯，避免危险因子的产生，以期保持健康。 定期健康检查 当前第43页\共有54页\编于星期日\16点 追求健康生活方式养成良好行为习惯打造文明无烟校园演示文稿 当前第1页\共有54页\编于星期日\16点 优选追求健康生活方式养成良好行为习惯打造文明无烟校园 当前第2页\共有54页\编于星期日\16点 建立科学、健康、文明的生活方式 当前第3页\共有54页\编于星期日\16点 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 ——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第3条 当前第4页\共有54页\编于星期日\16点 现代人的健康状况 3个中国人有1个死于心血管疾病； 4个中国人有1个死于恶性肿瘤； 每2秒钟有1个人死于心肌梗塞； 全国有1.6亿人患高血压； 城市20岁以上人口患糖尿病占6.4％； 城市肺癌剧增，成为癌症第一位死因。 当前第5页\共有54页\编于星期日\16点 慢性疾病已成为健康的最主要因素！ 2003年死因构成比 全球 中国 慢病（700万） 意外伤害（100万） 传染病（100万） 慢病（3300万） 传染病（1800万） 意外伤害（500万） 当前第6页\共有54页\编于星期日\16点 健康在您手中 当前第7页\共有54页\编于星期日\16点 因此······ 选择健康的生活方式，是最经济、有效的疾病预防控制措施。 当前第8页\共有54页\编于星期日\16点 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。 表现为生活有规律、没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信、平时注意保健、生病及时就医、参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等。 什么是健康生活方式？ 当前第9页\共有54页\编于星期日\16点 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 ——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第3条 世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良行为与生活方式，提出了健康四大基石。 同时······ 当前第10页\共有54页\编于星期日\16点 四项原则 全面 样样都吃，吃得越杂越好； 不挑食、不偏食。 均衡 不要有的多，有的少； 按人体需要营养素的比例摄入。 适量