小学体育与健康立定跳远课件.pptVIP

授课教师：李理立定跳远体育与健康教学课件 完整示范动作要点　　 重点　　难点下一页 动作要点两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，到达最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。！点击播放 重、难点返回1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳，落地平稳 `预备动作起跳动作落地动作空中动作收腹动作 返回答：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。我该怎么做？ 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。？ 返回答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。现在呢？ 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。？ 返回答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。 返回问：为什么我们要尽量收腹呢？ 返回答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。怎样落地才能稳？ 脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。？ 易范错误动作和纠正方法〔一〕错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳〔垫步〕。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法〔二〕错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小　　　 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、跳台阶2、准备时膝稍前移，上体前倾 易范错误动作和纠正方法〔三〕错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 谢谢观看！